Cách ôn bài hiệu quả đêm khuya không ảnh hưởng đến nhan sắc

Mỗi năm khi mùa thi cận kề là lúc khối lượng công việc và bài vở chất chồng khiến các sỹ tử ăn không ngon, ngủ không yên. Do đó, để hoàn thành công việc nhiều người đã quyết tâm thức khuya mà không hề biết rằng thức khuya là khắc tinh của nhan sắc và sức khỏe. Nếu muốn ôn bài hiệu quả và đỡ hại nhan sắc thì bạn đừng bỏ qua một số bí quyết thức khuya dưới đây.

1. Thư giãn nghe nhạc

Cơ thể con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc hay học hành với cường độ cao. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi thả lỏng cơ thể để tinh thần thoải mái hơn. Lúc này, thay vì nằm xuống nghỉ ngơi, bạn hãy ngồi hoặc đứng dậy đi lại xung quanh, kết hợp nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng và buồn ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có tác dụng tương tự như một chất kích thích não bộ. Việc bật nhạc nghe giúp não bộ thư giãn trước khi trở về trạng thái tỉnh táo để tiếp tục ôn bài.

​

2. Tập thể dục điều độ

Nếu tập thể dục đều đặn hàng ngày và thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giữ gìn nhan sắc hiệu quả. Bởi lẽ, tập thể dục không chỉ giúp cơ thể có thể bài tiết độc tố mà còn giúp lưu thông máu dễ dàng để đưa oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào cơ thể và não bộ. Đồng thời, duy trì một cách thường xuyên hoạt động thể dục này cũng giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ và cải thiện não bộ một cách hiệu quả hơn. Không chỉ sáng, mà các chuyên gia còn khuyên bạn mỗi tối cũng nên dành khoảng 15 -20 phút để đi bộ hay tập một số động tác vận động nhẹ nhàng trước khi ngồi vào bàn học, bàn làm việc.

3. Không lạm dụng các chất kích thích

Vì muốn vượt qua cơn buồn ngủ khủng khiếp mà nhiều người đã lựa chọn cà phê và các thức uống tăng lực làm bạn đồng hành thân thiết. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại đồ uống này có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mất ngủ ngay cả khi thần kinh đã quá rã rời, mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi hồi sức. Hơn nữa, thường xuyên sử dụng chất kích thích còn dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh, hồi hộp, căng thẳng, gây hiệu ứng xấu cho huyết áp và tim mạch. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ tàn phá nặng nề sức khỏe và nhan sắc. Vì vậy, nếu muốn ôn thi hiệu quả và đỡ hại nhan sắc, các chuyên gia khuyến cáo bạn cần không nên lạm dụng các chất kích thích.

4. Ăn khuya khoa học và đúng cách

Khi thiếu ngủ làn da sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn. Vậy món ăn nào có khả năng giữ gìn nhan sắc cho các sỹ tử ôn bài đêm khuya? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều rau củ quả chính là cách chống buồn ngủ hiệu quả nhất khi ôn thi. Bởi các loại rau củ quả đảm bảo lượng đường trong cơ thể ổn định, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, lượng đường trong máu luôn ở mức cân bằng còn khiến bạn không bị hoa mắt, chóng mặt vì bài vở quá tải nữa.

​

Đặc biệt hơn cả là món sữa chua đá mát lạnh rất được các sỹ tử yêu thích. Món ăn thanh mát này không chỉ giúp đánh tan cơn buồn ngủ mà còn cung cấp đủ lượng vitamine cần thiết làm phục hồi tính đàn hồi và độ trơn bóng , láng mịn của làn da.

Mặc dù, học hành chăm chỉ là điều quan trọng nhưng bạn cũng đừng quên dành thời gian chăm lo cho sức khỏe và nhan sắc. Với những người có thói quen thức khuya ôn thi cùng bài vở, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng sữa chua đánh đá trong tủ lạnh để nhâm nhi ngay khi có dấu hiệu gật gù buồn ngủ.

Bên cạnh đó, bạn có thể chăm sóc sức khỏe từ sâu bên trong bằng cách sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng từ nhung hươu như nhung hươu ngâm mật ong, nhung hươu nấu cháo, nhung hươu ngâm rượu, cao ban long,... Để biết rõ hơn về cong dung cua loc nhung huou các quý bạn đọc có thể click tại đây .

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/bi-quyet-thuc-khuya-on-bai-hieu-qua-va-do-hai-nhan-sac/​