Cách phòng chống bệnh thoái hóa cột sống

Hầu hết những người lớn tuổi đều mắc phải bệnh thoái hóa cột sống do quá trình lão hóa cột sống tăng nhanh ở độ tuổi từ 40 trở lên, nên cần phải lưu ý các tư thế và chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày để phòng chống bệnh một cách hiệu quả. Sau đây là một số cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả.

​

- Phải có chế độ ăn uống hợp lý, nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, cá basa,... vì trong cá có nhiều chất omega 3 rất tốt cho người bệnh, bên cạnh đó cũng cần bổ sung nhiều chất chống oxy hóa trong các loại trái cây và rau quả như cam, bưởi, chanh, quả cherry, cải xoăn, rau xà lách,... những loại chất này đều rất tốt cho xương khớp và đĩa đệm.


- Không nên ăn nhiều các thực phẩm có nhiều chất béo để tránh tình trạng thừa cân gây áp lực nặng cho xương khớp, nên ăn nhiều các thực phẩm có nhiều chất xơ như bơ, chuối, cà rốt, các loại đậu,... để giúp giảm hấp thu mỡ và lượng đường dư thừa trong cơ thể.


- Hạn chế bưng bê các vật nặng làm gây sức ép cho xương khiến xương đau và mắc phải các bệnh đau xương khớp cũng như bệnh thoái hóa cột sống. Nên tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng để có thể tránh được bệnh tật.


- Luôn ngồi hoặc đứng đúng tư thế để tránh sự đè ép và gây áp lực lên các xương khớp.


- Không nên bẻ, vặn cổ hoặc lưng khi mệt mỏi vì như vậy sẽ dễ bị mắc phải bệnh thoái hóa cột sống hơn.


Đó là những cách để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống đơn giản nhất. Nếu bị mắc phải bệnh thoái hóa cột sống cần phát hiện và điều trị kịp thời thì sẽ nhanh khỏi hơn, vì nếu để lâu sẽ khiến tình trạng bệnh tệ hơn và khó có thể trị dứt điểm.


Xem thêm: Cách chữa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả tại nhà

Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.(Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. )