Cách phòng thoái hóa đốt sống cổ cho dân văn phòng

Hầu hết số người mắc bệnh thoát hóa đốt sống cổ thường là những người từ tuổi trung nên trở lên, vì do tuổi tác càng cao xương khớp bắt đầu bị lão hóa và suy yếu đi, cộng thêm những thói quen sinh hoạt, vận động hằng ngày làm cho vùng cột sống cổ bị tổn thương và lão hóa dần theo thời gian..Tuy nhiên không chỉ có người cao tuổi mắc căn bệnh này mà những người thường xuyên ngồi lâu 1 chổ trong thời gian dài và ít vận động. Đặc biệt là dân văn phòng cũng là đối tượng dễ mắc căn bệnh này..Vậy có cách này phòng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng không ?. Bài viết dưới đây sẽ nói rõ hơn về vấn đề này như sau..

Thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa
Trước đây đa số đối tượng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ là người ở độ tuổi trung niên trở lên. Tuy nhiên trong những năm gần đây đang có xu hướng trẻ hóa dần, dao động từ 35-40 tuổi.. Còn số này còn thấp hơn nữa nếu như là đối tượng đang làm việc trong văn phòng, công sở...
Một số nguyên nhân chính dẫn tới bị thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng như sau:
- Do công việc của dân văn phòng thường ngồi làm việc trước máy tính trong nhiều giời, hoặc ngồi sai tư thế làm cho cột sống cổ bị tổn thương..
- Do chế độ ăn uống nghèo nàn, không đủ chất hoặc thất thường.
- Do vị trị đắt bàn ghế, mát tính sai cách, có thể cao hoặc thấp hơn so với tầm nhìn cũng khiến cho cột sống bị ảnh hưởng..
- Có lối sống không lành mạnh như thường xuyên sử dụng bia rươu, uống cà phê, sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá làm hao hụt canxi trong xương và dẫn đến tình trạng thoái hóa..
Thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng chớ nên coi thường
Những triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ thường rất khó chịu như đau cứng cổ, mỏi cổ, vào buổi sáng khi ngủ dậy người bệnh rất khó xoay cổ và ngoái đầu. Trong trường hợp nặng bệnh còn kèm theo các dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt ù tai. Đặc biệt là thường gây đau nhức vào ban đêm khiến người bệnh khó ngủ dẫn đến mệt mỏi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh..
Ngoài ra căn bệnh này nếu không điều trị kịp thời và đứt điểm còn phát sinh ra nhiều biến chứng nguy hiểm, do đó không nên coi thường, một số biến chứng nguy hiểm của bệnh như.
- Làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây đau nhức vai gai, làm giảm khả năng vận động và việc đi lại cũng vô cùng khó khăn..
- Gây đai nhức ở hốc mắt. chống mặt, ù tai, kèm theo tình trạng rối loạn tiểu tiện..
- Nguy hiểm nhất chính là có thể gây bại liệt nữa người hoặc liệt trung ương tứ chi hay trung ương hai tay, hai chân làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của người bệnh..
Tham khảo thêm: Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng
Dân văn phòng cần làm khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Mặc dù bệnh thoái hóa đốt sống cổ không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng sinh ra nhiều biến chứng nguy hiểm làm hạn chế khả năng vận động, việc đi lại khó khăn. Thậm chí là gây bại liệt nữa người. Do đó cần phải có nhiều biện pháp khắc phục kịp thời. Hoặc nếu như chưa mắc phải căn bệnh này thì phải biết cách phòng tránh như sau:
- Nên dành thời gian để tập luyện thể dục, thể thao hoặc tập các động tác đơn giản ở cổ để hạn chế bị khô cứng khớp. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức, tránh vận động mạnh khi tập luyện..
- Khi làm việc nên có 1 tư thế ngồi cho đúng cách, đặt bàn ghế và máy tính phải phù hợp vói tư thể ngồi..
- Có chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, kháng chất cần thiết cho cơ thể . Đặc biệt nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin D, omega 3..
- Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, uống cà phê, hút thuốc lá hàng ngày, vì các thực phẩm này không tốt cho sức khỏe...
- Nên tránh thủ ngủ buổi trua khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, sau làm việc có thể chơi các môn thể thao như đạp xe đạp, bơi lội, tập yoga, tập dưỡng sinh sẽ rất tốt cho sức khỏe..
Xem thêm thông tin sản phẩm TPCN Xương Khớp Nhất Nhất tại đây http://www.thoaihoakhop.net/xuong-khop-nhat-nhat-gia-bao-nhieu-tien.html