Cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả nhanh chóng

Bệnh gout là một trong những bệnh xương khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động. Gout có thể phá hủy các khớp xương, gây đau đớn dữ dội và ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Khi mắc bệnh gout, căn bệnh này sẽ theo bạn lâu dài rất khó để trị triệt để. Chính vì vậy, học cách phòng ngừa bệnh gout là cách tốt nhất để tránh khỏi các triệu chứng, biến chứng khôn lường của bệnh gút. Sau đây là những cách phòng bệnh gút tất cả mọi người đều nên biết để áp dụng.
Cách phòng ngừa bệnh gout qua chế độ ăn uống
Ăn uống, sinh hoạt phi khoa học là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh gout. Chính vì vậy, nếu như chúng ta ăn uống khoa học thì sẽ giảm thiểu được căn bệnh này. Một số cách phòng bệnh gút qua chế độ ăn uống chúng ta cần ghi nhớ đó là:



Cách phòng ngừa bệnh gout bằng cách uống nhiều nước

Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ làm thúc đẩy sự chuyển hóa chất trong cơ thể, nuôi dưỡng sự tươi trẻ của các tế bào mà còn giúp hạn chế kết tủa muối urat, tăng cường bài tiết acid uric ra khỏi cơ thể. Uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày chính là cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều purin: Một điều rất quan trọng là chúng ta hãy hạn chế các thực phẩm chứa nhiều purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, một số loại cá biển, thức ăn cay nóng để hạn chế tổng hợp acid uric trong cơ thể.



Những thực phẩm có lợi cho bệnh gout

Không uống bia rượu, chất kích thích: Không chỉ có những thực phẩm chứa nhiều purin, chúng ta cần phải tránh rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích. Theo thống kê, đa số nam giới mắc bệnh gout có tiền sử uống bia rượu. Chính vì vậy muốn phòng bệnh gout hãy tránh xa chúng.

Tăng cường thực phẩm giàu xơ, không chứa purin: Những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vitamin, có tác dụng lợi tiểu và không chứa purin là những thực phẩm lý tưởng cho những bệnh nhân gout. Chúng ta cũng vậy, hãy tăng cường các thực phẩm này để hạn chế nồng độ acid uric trong máu và ngăn ngừa bệnh gút hiệu quả.
Tìm hiểu về:
thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Cách phòng tránh bệnh gút bằng thảo dược
Ngoài việc chú ý chế độ ăn uống sau cho lành mạnh, phù hợp thì sử dụng một số loại thảo dược cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút hiệu quả. Những thảo dược có thể kể đến đó là:



Cách phòng tránh bệnh gout bằng thảo dược

Uống nước lá vối, nụ vối: Dùng nụ vối, lá vối nấu nước uống mỗi ngày là cách nhiều gia đình thường dùng. Loại nước này không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà còn là cách phòng ngừa bệnh gút khá hiệu quả.

Uống nước trà xanh, trà hoa cúc: Trà xanh, trà hoa cúc cũng là những thức uống rất tốt giúp tăng cường đài thải acid uric ra bên ngoài, đồng thời chúng cũng giúp cung cấp vitamin và thanh lọc cơ thể. Chính vì vậy hãy nhâm nhi những cốc trà sau ăn để có thể phòng ngừa bệnh gút hiệu quả.

Duy trì cân nặng hợp lý để phòng tránh bệnh gút


Duy trì cân nặng hợp lý để phòng tránh bệnh gout

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người mắc bệnh béo phì có khả năng mắc bệnh gút rất cao. Khi bị thừa cân, béo phì các khớp phải chịu nhiều áp lực trở nên dễ tổn thương. Bên cạnh đó lượng acid uric trong cơ thể của họ có khả năng cao hơn rất nhiều so với người gầy. Chính vì vậy những đối tượng này cần phải có chế độ ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để lấy lại cân nặng hợp lý. Những ai đã đạt được mức cân nặng hợp lý rồi thì nên duy trì, tăng cường tập luyện để có cơ thể dẻo dai, săn chắc. Đó cũng là một trong những cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả.

Trên đây là một số lời khuyên để phòng tránh bệnh gút. Ngoài ra, chúng ta hãy đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi lượng acid uric trong máu và có kế hoạch để kiểm soát, phòng tránh bệnh gout tốt nhất có thể.
Nguồn:
http://hoancotdan.com/cach-phong-ngua-benh-gout