Cách phòng và chữa bệnh viêm khớp cổ tay cho dân văn phòng

Đối với người làm việc văn phòng thì phải hoạt động cổ tay và ngón tay để làm việc với bàn phím. Chính vì thế, những người này có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cổ tay cao hơn những người khác. Đây là một bệnh lý về xương khớp gây đau nhức và làm ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như sinh hoạt ngày của người bệnh. Chính vì điều này mà chúng ta nên nắm rõ về bệnh viêm khớp cổ tay và cách chữa trị.

​

Bệnh viêm khớp cổ tay do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó thường gặp nhất là do tính chất nghề nghiệp ở những người làm việc văn phòng. Bệnh thường xảy ra do làm việc bằng tay liên tục trong thời gian dài mà không thay đổi được tư thế thường xuyên. Bệnh viêm khớp cổ tay thường gặp ở nữ giới nhiều hơn là nam giới. Các biểu hiện cơ bản nhất của bệnh viêm khớp cổ tay đó là gây tê buốt, khiến người bệnh khó chịu, ngứa ran và thậm chí là gây teo bàn tay làm hạn chế khả năng vận động.


Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp cổ tay

Hầu hết, những người làm việc văn phòng đều có thể bị viêm khớp cổ tay do làm việc máy tính quá nhiều. Bởi ngồi làm việc ở một tư thế trong nhiều giờ liền ở văn phòng và thao tác với bàn phím thường xuyên nên khiến cho hệ xương khớp ở cổ tay bị co cứng. Không chỉ ở vùng tay mà những vị trí khác như cột sống, vùng cổ, vùng thắt lưng đều chịu áp lực lớn khi ngồi làm việc trong một tư thế quá lâu, khiến cho các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm ở giữa đốt sống dễ bị thoái hóa và thoát vị và chèn vào dây thần kinh.


Các dấu hiệu nhận biết bệnh viêm khớp cổ tay

Dấu hiệu đầu tiên khi mắc bệnh viêm khớp cổ tay đó là hiện tượng đau nhức, tê buốt như châm chích ở các ngón tay. Tuy nhiên, bệnh không gây đau ở một nửa ngón áp út và ngón út. Cơn đau này có thể lan đến vùng cổ tay, lòng bàn tay, cẳng tay, cơn đau sẽ diễn biến mạnh mẽ hơn khi về đêm. Viêm khớp cổ tay khiến cho người bệnh cử động khó khăn thậm chí là không thể cầm nắm nổi một vật nhẹ như ly nước, chén ăn cơm...


Đối với trường hợp bệnh nặng hơn thì cảm thấy đau khớp cổ tay và đau khớp ngón tay, đôi lúc có cảm giác bỏng rát và đau nhức dữ dội, tay bắt đầu yếu dần và tê cứng khiến cho khả năng vận động không còn linh hoạt. Những triệu chứng này có thể xảy ra đối xứng ở cả 2 bàn tay nhưng bàn tay thuận sẽ nặng hơn.

​

Khi các triệu chứng của viêm khớp cổ tay xuất hiện, bệnh nhân sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức lan xuống ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong của ngón tay áp út. Khi về đêm, người bệnh sẽ cảm thấy tê buốt, giống như có kiến bò bên trong hoặc có kim châm vào, một số trường hợp cơn đau còn lan đến cổ tay, lòng bàn tay và cẳng tay. Người bệnh thường phải lắc cổ tay liên tục để làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp cổ tay. Đối với trường hợp nặng hơn, người bệnh hoàn toàn mất cảm giác ở các ngón tay, nhất là vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến việc ngủ nghỉ và khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Thậm chí, ngón tay cái sẽ bị yếu dần rồi bắp thịt bắt đầu có hiện tượng teo nhỏ.


Nếu không phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời thì nguy cơ gây teo ngón tay cái là rất cao và khả năng cầm nắm sẽ bị hạn chế. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài có thể sẽ xảy ra hiện tượng sưng nề ở vùng cổ tay và ngón tay.


>>Xem ngay bị sưng đau viêm khớp ngón tay http://www.daumoixuongkhop.net/bi-sung-dau-viem-khop-ngon-tay-phai-lam-sao.html phải làm thế nào


Cách điều trị viêm khớp cổ tay ở dân văn phòng hiệu quả

- Trong giờ làm việc với máy tính bạn nên dành ra một ít thời gian để cho các cơ bắp nghỉ ngơi và thư giãn, xoa bóp để giúp phục hồi nhanh hơn, làm tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ vùng vai, cổ...

​

- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể cũng như cho hệ xương khớp khỏe mạnh hơn. Điều này vô cùng cần thiết với những người có tính chất công việc ngồi lâu như nhân viên văn phòng.


- Khi làm việc, bạn nên ngồi đúng tư thế để phòng tránh các bệnh xương khớp. Bạn nên chọn ghế ngồi vừa phải không quá cao cũng không quá thấp, khi ngồi thì mông phải cao hơn gối, lưng thẳng hay hơi ngả về phía sau, tựa thắt lưng vào ghế, hai chân chạm đất trong tư thế thoải mái nhất có thể. Nên đặt màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để không tạo áp lực cho vùng cổ.


- Người bệnh viêm khớp cổ tay nên có chế độ ăn uống giàu vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết khác.


- Tuyệt đối không được ngồi làm việc một chỗ quá lâu, thỉnh thoáng 1 tiếng đồng hồ bạn nên đứng lên đi lại và vận động nhẹ để giúp cơ xương khớp được thư giãn. Khi ngồi làm việc không được ngồi xổm, ngồi vẹo để tránh tạo áp lực lên hệ xương khớp nói chung và vùng khớp cổ tay nói riêng.


- Dân văn phòng nên giữ cổ tay ở tư thế thư giãn trung bình là tốt nhất. Tại nơi làm việc, nên bố trí bàn phím, chuột sao cho thoải mái và an toàn nhất. Tốt nhất là nên để ngan tầm khuỷu tay hoặc thấp hơn một chút. Khi dùng chuột hay bàn phím nên giữ cho cổ tay ở một góc độ phù hợp không tạo áp lực nặng nề lên xương khớp. Nên giữ cho nhiệt độ ấm cho cổ tay ở mức vừa phải bằng cách sử dụng găng tay không có ngón.


Trên là những cách phòng và điều trị viêm khớp cổ tay ở dân văn phòng. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp người đọc nắm rõ hơn về bệnh lý xương khớp thường gặp này. Từ đó, có biện pháp phòng chống hiệu quả hơn. Chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh!