Cách phòng và chữa đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng

Căn bệnh đau mỏi vai gáy là một trong những căn bệnh phổ biến và thường gặp, đặc biệt là ở dân văn phòng những người có công việc đặc thù phải ngồi nhiều, vị trí cố định chính vì vậy mà nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của cơ thể. Hiện nay có nhiều cách chữa đau vai gáy hiệu quả, tuy nhiên việc phòng tránh bệnh vẫn là 1 điều cần thiết. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số mẹo trị đau vai gáy cho dân văn phòng nhé.

​

Những người làm việc trong văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, tư thế ngồi không được thay đổi, khiến cho xương khớp bị cứng do ít vận động. Đặc biết là ở các vùng như cột sống, lưng, cổ, khiến cho cơ thể cảm thấy mỏi và mệt. Căn bệnh này nếu không được điều trị kịp thời có thể sẽ gây ra các biến chứng có hại như mắc các bệnh liên quan như đau đầu, đau cột sống, đau nửa đầu, thoái hóa đốt sống cổ.

Hiện nay có nhiều phương pháp và cách thức để điều trị các chứng bệnh về đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau dây thần kinh tọa….. Tuy nhiên ngoài việc dùng thuốc điuề tị ngưiời bệnh cũng cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ nơi hợp lý.

Biện pháp chườm lạnh và chườm nóng.
Liệu pháp chườm lạnh và chườm nóng là một liệu pháp được sử dụng từ rất lâu trong dân gian, nó có tác dụng làm giãn gân cốt, giảm đau và hết mệt mỏi. Đặc biệt là các triệu chứng như đau đầu, nhức đầu đều có thể tan biến.
Xem thêm: Thuốc nam chữa đau nhức xương khớp

​

Cách làm:
Bạn có thể mua miếng dán nóng ở các tiệm thuốc sau đó đem dán vào vùng vai gáy bị mỏi, đau các hơi nóng tinh dầu có trong miếng dán sẽ gấm dần và giúp giảm đau. Mỗi lần sử dụng bạn có thể để trong vòng 15 phút rồi cứ 2-3 tiếng có thể chườm 1 lần. Rất tốt cho sức khỏe.

Tắm nước ấm hoặc xông hơn là một giải pháp tốt, ở các nước nhiệt đới như nhật bản, hàn quốc người dân ở đây thường có thói quen tắm nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ từ nước hay phòng tắm xông hơi sẽ giúp cho cơ thể thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều.

Nếu bạn thường xuyên bị đau bạn cũng có thể sử dụng miếng dán này trong vòng 8 tiếng.

Biện pháp chườm lạnh.
Chườm lạnh là phương pháp được sử dụng khi không có chườm óng, chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời nhất để giảm đau. Khi bị đau cơ, đau khớp, đau đầu stress bạn cũng có thể dùng đền.

Lưu ý khi vận động hằng ngày.
Một số bài tập thư giãn hằng ngày cũng giúp ích rất nhiều giúp bạn giảm đau và phòng tránh bệnh một cách hiệu quả. Một số động tác dành riêng chi vùng cổ.
- Hạn chế các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh
- Tập những bài tập, động tác ở vùng cổ như cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang trái, ngẩng cao đầu thực hiện nhiều lần,
- Không nên ngồi làm việc trước máy tính nhiều, điều chỉnh góc độ cho phù hợp tránh phải gước lên
- Trước khi đi ngủ lên massage nhẹ nhàng để dễ ngủ và có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trên đó là những điuề cần lưu ý khi bị mắc các chứng bệnh về đau khớp, mỏi khớp vai… chúc các bạn có một sức khỏe tốt.
Đọc tiếp: Chữa thoái hóa cột sống bằng thuốc nam