Cách Tập Gym Tại Nhà

Đại Việt Sport- Các bạn muốn có cơ bụng 6 múi hay bộ ngực săn chắc , bạn không cần phải đến những phòng tập gym chuyên nghiệp . Bạn vẫn có thể làm được điều đó . Sau đây DaiVietSport chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn hướng dẫn tập gym tại nhà để có hiệu quả nhất .



Tập cơ ngực
Hít đất sẽ tập hợp vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể đổi thay vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, sải tay rộng hơn để tập cho cơ ngực của bạn.

Tập cơ tay
Bài tập này tương tự như bạn gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Động tác này có lợi cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay được săn chắc và mạnh mẽ hơn, chúng cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai.

Tập cơ bụng
Động tác này là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân mình ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân.

Tập cơ lưng
Rõ ràng là không phải ai cũng có thể tập loại hình này nếu trong nhà bạn không có xà hay cái gì đó na ná như thế. Hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những giác độ khác nhau.

Tập cơ chân
Động tác này là hình thức giống như bạn ngồi chồm hổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Bằng cách tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong thân thể và cũng dễ dàng nâng cao độ khó khi tập luyện. Bạn có thể tập kèm với tạ, thanh tạ hay với dây thun để tăng độ khó khi luyện.

Mua hàng tại Đại Việt sport nơi trong lĩnh vực công cụ thể thao và máy tập thể dục,..Dụng cụ thể thao. Mang tới cho bạn sự tin tưởng về máy tập mình mua. Mọi chi tiết liên hệ:

Hotline: Hà Nội : 0462.917.247 - 0972.854.384 - TP.HCM : 0838.997.977-01686.72.43.43- Hải Phòng : 0313.609.111

Trụ sở Hà Nội: Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân

- Website: thethaodaiviet.Com