Cải thiện sức khỏe cho đường ruột bằng "thực phẩm vàng"

Khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn tốt hay không chủ yếu dựa vào hệ tiêu hóa đường ruột. Bởi vậy, việc đảm bảo những thức ăn có lợi cho hệ tiêu hóa đường ruột diễn ra thuận lợi và luôn khỏe mạnh là điều mà mỗi người cần chú ý để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như hạn chế được các vấn đề tiêu hóa thường xảy ra khi hệ tiêu hóa hoạt động kém như: khó tiêu, ợ chua, đầy bụng,...Sau đây là những thực phẩm vàng rất có lợi cho hệ tiêu hóa bạn nên tham khảo.

Do chế độ ăn uống không khoa học và nghèo dưỡng chất chính là lý do dẫn đến sức khỏe đường ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khả năng hấp thu dưỡng chất kém. Vì thế bạn có thể tham khảo một số “thực phẩm vàng” cần được bổ sung để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa đường ruột chỉ sau thời gian ngắn.

​

Các món ăn từ ngũ cốc thô

Các món ăn từ ngũ cốc thô như lúa mì, gạo lứt, hạt ngô, đậu tương… chính là bí quyết cải thiện sức khỏe đường ruột. Trong đó lúa mì giàu canxi, phốt pho và các amiliza, mantoza khác giúp cải thiện chức năng tiêu hóa diễn ra ổn định. Hạt ngô (bắp) chứa lượng xenlulo cao hơn gấp 4 – 10 lần so với gạo và cá loại bột khác, có tác dụng kích thích nhu động dạ dày ruột, giúp hấp thu dưỡng chất ổn định hơn.

Do cuộc sống ngày càng phát triển, ngày càng hiện đại và tân tiến đã khiến cho thói quen người ăn ngũ cốc bị giảm đi trông thấy. Thế nên các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, bạn nên bổ sung hàm lượng ngũ cốc từ 20 – 30gram trên một khẩu phần ăn mỗi ngày.

Khi chế biến, có thể hầm ngũ cốc từ các loại hạt bằng việc ngâm đậu từ 8 – 12 tiếng, các loại hạt từ 2 – 4 tiếng trước khi chế biến món ăn thì sẽ giúp cho việc hấp thu được dưỡng chất được tốt và hiệu quả hơn, giúp quá trình tiêu hóa cũng trở nên tốt hơn.

Các loại rau, củ, quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rau, củ, quả là một trong số những thực phẩm vàng tốt cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa và mỗi ngày cần bổ sung đủ tối thiểu là 400 gram.
Một số loại rau như củ cải, bắp cải, súp lơ, cà rốt hay cải xoăn đều là những loại rau có nhiều chất xơ và đông thời lại có tính iềm tốt nên sẽ là những thực phẩm giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn thịt, trứng hay đường. Ngoài ra, trái cây cũng không thể thiếu, nhất là những trái cây mà giàu chất xơ như xoài, đu đủ, lê, chuối là những trái cây có khả năng làm giảm được lượng cholesterol cũng như cải thiện nhu động ruột hay cải thiện hệ tiêu hóa.

Các loại tảo, nấm

Nấm, tảo, tảo bẹ, rong biển, nấm đen… có chứa chất phytochemical, chống ung thư và loại bỏ hiệu ứng kim loại nặng. Nhất là đối với các loại tảo bẹ và rong biển chứa một số lượng lớn các chất nhuận tràng, đào thảo chất độc phóng xạ trong cơ thể ra ngoài cùng với phân.

​

Các loại sữa chua uống lên men

Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nên bổ sung đầy đủ các lợi khuẩn có lợi đóng vai trò quan trọng để giữ cân bằng cho hệ sinh vật đường ruột đến một trăm ngàn tỷ khuẩn, với hơn 500 loại khác nhau. Bạn nên bổ sung các loại sữa chua uống lên men (như Yakult) có chứa vi khuẩn chủng Lactobacillus casei Shirota.
Các vi khuẩn trên có tác dụng nâng cao sức đề kháng mạnh mẽ với dịch dạ dày (độ acid rất cao) và dịch mật cùng các enzim tiêu hóa khác, giúp hệ tiêu hóa được cải thiện khá nhanh chóng.

Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên tạo thói quen ăn vặt bằng sữa chua hoặc làm sinh tố sữa chua trái cây để cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, nâng cao sức đề kháng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, để bảo vệ, chăm sóc và duy trì sức khỏe bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng để bồi bổ cơ thể rất hiệu quả như các sản phẩm từ nhung hươu: nhung hươu tươi Siberia, nhung hươu ngâm mật ong, cao ban long nga, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Những thắc mắc liên quan đến sản phẩm như trẻ nhỏ có ăn được nhung hươu hay không, cach che bien nhung huou kho hieu qua nhat bạn có thể truy cập vào trang web: nhansamnhunghuou.com hoặc gọi điện tới hotline:0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn chuyên sâu hơn.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/thuc-pham-vang-giup-cai-thien-suc-khoe-he-duong-ruot/ ​