Cải thiện sức khỏe tim mạch bằng những loại thực phẩm sau

Các loại quả mọng


Trong các loại quả mọng có chứa rất nhiều các khoáng chất và chất xơ dưới dạng hòa tan, chúng vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Chế độ ăn hàng ngày của bạn nên bổ sung một số loại quả mọng có lợi như : mâm xôi, dây tay, việt quất…



Hạt lanh

Với hạt lanh, nó có rất nhiều các dưỡn chất khác nhau, đặc biệt là một số dưỡng chất nổi trội như chất xơ và phytoestrogen và acid béo omega-3, đây là hai dưỡng chất rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe tim mạch.



Để phát huy và cơ thể có thể hấp thụ hết dưỡng chất của hạt lanh một cách hiệu quả nhất thì bạn nên nghiền hạt nhanh thật mịn trước khi dùng.


Các loại đậu

Thường các loại đậu có chứa nhều các vitamin nhóm B cũng như rất giàu chất sơ và chất không bão hòa, vì vậy chúng rất có lợi trong việc giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, duy trì sức khỏe tim mạch luôn trong trạng thái tốt, an toàn.

Nhất là các loại đậu như đậu đen, đậu tây, đậu lăng…, hãy thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày của bạn, để có một trái tim khỏe mạnh.
>>> 4 giải pháp giúp người gầy tăng cân nhanh hiệu quả: http://blog.sieuthilamdep.com/4-giai-phap-giup-nguoi-gay-tang-can-nhanh-hieu-qua/


Rượu vang đỏ

Nếu bạn đang muốn hạ lượng cholesterol trong máu thì rượu vang có thể là một gợi ý hữu ích cho bạn.

Mỗi ngày một ly rượu vang nhâm nhi từ từ, bạn sẽ có một vòng mạch khỏe đồng thời rượu vang với một lượng vừa đủ cũng rất tốt cho da.




Cam


Cam chứa nhiều vitamin C, kali, magiê và cả chất xơ, chúng được xem như là những khoáng chất giúp cơ thể “chữa bệnh” cho tim.

Mỗi nagỳ một ly nước cam, bạn sẽ không chỉ giúp bảo vệ tim mà còn tăng sức đề kháng, làm đẹp da.


Măng tây

Trong thành phần của m ăng tây có chứa nhiều beta-carotene, folate và chất xơ. Ăn măng tây thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cao huyết áp và vấn đề về tim mạch, nhất là đối với những người lớn tuổi.




Súp lơ


Trong cây sup lơ hay bông cải xanh có chứa khá nhiều vitamin C, E, kali, folate, calci và cả chất xơ, vì thế nó là một lựa chọn tốt cho tim mạch .