Cải thiện vòng 1 xệ cho những nàng trở về tuổi đôi mươi

Vòng 1 rất đơn giản xuống cấp, sập xệ nếu không được chăm sóc, nhất là những mẹ sau thời gian cho con bú sẽ không còn nhận ra được bầu ngực thời thanh xuân của mình đâu nữa…Dưới đây là 5 cách thức cải thiện vòng 1 chảy xệ
1.Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là một trong các yếu tố tiên quyết để vòng một trở nên chắc chắn và mềm mịn. Hãy lựa chọn cho mình một cách ăn cân bằng dinh dưỡng, không được quá kiêng kị với omega, đồng thời nên tăng cường những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, uống đủ nước hằng ngày.

​

Lựa chọn một số thực phẩm tốt cho sự lớn hơn vòng một như: đậu phụ, trứng gà, chân giò, đu đủ xanh, đậu nành,... Ngoài ra, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C, E để làm tăng độ đàn hồi da và khả năng miễn dịch, giúp né một số bệnh cho size vòng 1 như: ung thư vú, viêm vú…
2.Thường xuyên thể dục

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một chế độ tập luyện nếu muốn sở hữu vòng một quyến rũ. Những bài thể thao không chỉ làm săn chắc cơ ngực, duy trì cặp tuyết lê tươi trẻ mà còn kích thích lưu thông máu, các mô ngực to hơn, để ngực lớn hơn. Hãy lực chọn cho mình những tập những bài tác động trực tiếp đên cơ ngực như tập tạ và hít đất,...

​

3.Massage đều đặn

Massage ngực theo những chuyển động hướng lên trên sẽ làm cho ngực chắc chắn, gọn gàng hơn. Bạn nên matxa khoảng 15-30 phút, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả nhất.
Động tác 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải. Sử dụng các ngón tay vuốt và kéo ngực chéo lên cổ rồi thả nhẹ tay. Tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, để tương đương.
Động tác 2
Hai tay nâng 2 bên dưới bầu ngực. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống chậm rãi, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần.
Động tác 3
Vận dụng các đầu ngón tay matxa theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, bắt tay vào từ tâm là đầu ngực.