Cát Bà xuyên rừng vượt biển - Trai hùng gái đảm.

Ah, là cái anh mà "gọi di động không nghe máy" đó hử, tại em cũng chưa chắc chắn nên chưa cho vào danh sách đó thôi.
Bây giờ thì welcome!!!
Chuẩn lại danh sách bây giờ nhé:
...
21 + 22: anhtuan29127 + bạn
23. lizardlovely - xế
Bạn nào đăng ký, làm ơn cho mình YM + số DĐ luôn để mình đỡ phải hỏi lại , spam topic nhé.
Tình hình là vẫn còn thiếu 1 xế - CẦN TUYỂN XẾ GẤP để còn chốt danh sách luôn.
@ lizardlovely: "cháu" đọc lại đoạn chốt danh sách phía trên hộ "bác" nhé, bác tuyển đủ xế là bác chốt danh sách thôi. Còn lần off 2 thì cũng chốt vào 1 ngày cuối tuần đầu tháng 7, cụ thể là ngày nào thì báo sau nhé.
Được erato sửa chữa / chuyển vào 21:24 ngày 18/06/2008

Chào các bạn, mình đăng ký 1 chân xế cứng được ko?!
THể lực tốt, ý chí cao, có kinh nghiệm trecking.. bđặc biệt biết bơi
Thật tiếc vì bỏ lỡ mất lần off 1, h vọng lần off 2 sẽ được gặp mọi người.
Rất mong hồi âm của bạn leader.
YM: ducloc_nguyen96
DT: 0904788896

2 bác erato : số dd là : 0912 981 848 ,
YM : lizardlovely
có j hum nào off Hồ tây thể lực chèo thử các bác call cháu cái nhé !
2 em Chip : hehe , anh có lên án em đâu
.
Được lizardlovely sửa chữa / chuyển vào 16:11 ngày 19/06/2008

Hai đứa này lắm chuyện. đợt trước leo Fan có đứa nào tập tành gì đâu, cát bà là cái xá gì khi mà Fan cũng leo đc. chúc hai em đi vui vẻ với nhau nhé

chị erato ơi, hum nọ ọp ẹp, em quên mất k đăng kí làm chân nấu ăn cho anh em, hehe, đáng lẽ nhiệm vụ này em đảm nhận từ đầu nếu xế của em k thay đổi kế hoạch ^^, jờ thì em lại mạnh dạn đảm nhận nhé! Có j 2 chị em mình cùng bàn bạc (...để tìm xem loại becberin nào ok nhứt ý nhể!), hé hé

Trước tiên xin lỗi thanlan_khoctrongdem vì anh Toàn đã báo với mình bạn có đi từ lần off 1 nhưng mình lại quên ko cho vào danh sách.
Cho đến giờ thì danh sách của chúng ta gồm có 26 người - 13 xe:

1 tomytoan xế
2 erato ôm
3 quang3G xế
4 hitsuji ôm
5 lizardlovely xế
6 Phuong ôm
7 hoang_viet_linh xế
8 loaneu2 ôm
9 admin_mod xế
10 amylee2809 ôm
11 soldierTX xế
12 bạn amylee ôm
13 zeu xế
14 bixanh1983 ôm
15 sarangheeyo ôm
16 bạn sarangheeyo xế
17 dlnguyen xế
18 bạn sarangheeyo ôm
19 dongtq xế
20 bạn dongtq ôm
21 Tuỳ Minh xế
22 daisy84 ôm
23 thanlan_khoctrongdem xế
24 bạn thanlan ôm
25 anhtuan29127 xế
26 bạn anhtuan ôm
Tới đây đã đủ số lượng xế + ôm rồi , nên mình xin phép được chốt danh sách luôn. Mình cũng xin xếp tạm xế + ôm với nhau luôn, có gì thay đổi thì sẽ thảo luận vào buổi off 2.
Ai đăng ký mà chưa đưa YM + đt thì pm cho mình / tomytoan nhé, để bọn mình có thể thông báo ngày giờ off cho từng bạn.

ua? ai ôm cháu zậy bác erato ơi
Mà nói thật , leo Fan em tập có tý , còn cái Linh ngày nào nó chả chống đẩy , cử giật , cứ j đi chơi đâu , rèn luyện sk là trên hết fải k Linh
Àh khuyến cáo là cái Linh nấu ăn ngon lắm ....

Tớ là bạn Vũ, tớ đang ở dưới Hải phòng, anh em vè Hải phòng alô cho tớ, cho tớ đi với, dù ở HP mà chưa bao giờ ra Cát Bà , nhục quá ! Anh em cho đăng ký danh sách với, tớ sẽ xuất phát từ Bến Bính !

..hơ hơ, vậy thì quyết chí rửa nhục đi. Bác erato "oeo căm" bạn ý đi.Mà thấy bảo off tập chèo kayak kơ mà sao chả thấy í ới gì thí bác tomy ui.

Sms ngay cho mi?nh số điện thoại đê? tiện liên lạc va? nhơ? bạn chuâ?n bị một ít đô? ăn uống.
Sau đây la? một số kyf thuật cơ ba?n .
- Tập:
+ Cầm mái chèo bằng hai tay, dơ lên trên đầu sao cho hai bắp tay nằm ngang, hai cánh tay gấp 90 độ.
+ Đặt mái chèo lên vai vào chỗ thịt (để không bị đau).
+ Giữ mái chèo lỏng bằng đầu ngón tay.
+ Mắt tập trung nhìn thẳng vào một điểm.
+ Quay mái chèo 5 phút, nghỉ 2 phút. Làm 10 lần (mỗi lần gọi là 1 tổ).
- Chèo thử:
Xuống thuyền và lên thuyền: thuyền tấp sát kè. Đặt mái chèo ngang tiếp xúc với thuyền ở mép lỗ. Một tay nắm mái chèo và mép lỗ, một tay bám kè. Thò hai chân đứng trên thuyền, sau đó ngồi xuống. Lên thuyền tương tự.
Cầm mái chèo đúng chiều: Mái chèo tiếp nước bằng đầu tù. Chèo sang bên phải, khi chèo bên trái thì xoay mái chèo.
Chú ý: Dùng tay đẩy vào kè để đẩy thuyền ra, không dùng mái chèo.
Phanh và quay thuyền: cắm mái chèo xuống nước, cắm bên phải thì phanh và quay sang phải.
- Khởi động
+ Đầu rồi mới tới tay.
- Tập:
Dụng cụ: đệm mút, gậy tre.
+ Ngồi xuống đệm, lưng thẳng, hai gót chân và đầu gối chụm lại, góc đầu gối khoảng 120-130 độ.
Hai tay cầm gậy như buổi trước, gậy sau gáy. Xoay bụng kết hợp với co duỗi chân. Vai nào đẩy lên thì chân bên đó co, chân bên kia duỗi. Vấn đề là 2 gót chân vẫn cố định, dịch chuyển mông để duỗi chân.
+ Gậy trước mặt, ngang và song song với vai. Xoay bụng đạp chân sao cho vị trí giữa gậy và vai không đổi, mắt nhìn thẳng.
+ Hai tay cầm gậy.
Bắp tay trái ngang vai, tay trái gấp 90 độ
Tay phải duỗi thẳng ngang mặt đất, nắm đấm tay phải thẳng mặt.
Chân trái duỗi khoảng 130 độ, chân phải co khoảng 120 độ.
Cắm gậy xuống gót chân phải, sao cho tay trái vẫn 90 độ, tay phải vẫn thẳng.
Vạch một đường chéo, chân phải duỗi 130, chân trái co 120.
Tay phải giơ lên như tay trái lúc nãy, tay trái như tay phải lúc nãy.
Chú ý: gót cố định, mông ngoáy. Tay 90 độ ngang vai, nếu không sẽ chóng mỏi và đau vai. Bụng phải dẻo
Trích các ba?i tập cu?a Bác TABALO