CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Lịch of em là :
thứ 2 : Đẩy ngực (rộng , hẹp , dốc lên , dốc xuống ), vai trước , tay sau , vớt tạ
thứ 3 : Gánh tạ tập chân ( gánh //, gánh rộng , đạp tạ ), đá trước , móc sau , bắp chân
thứ 4 : kéo xô ( trước , sau , //), vai sau , tay trước
thứ 5,6,7 quay trở lại và cuối mỗi buổi tập chơi vài hiệp tập bụng . Ngoài ra chơi một số bài tập cắt cơ . Chủ nhật nghỉ đi tán gái he he he

Cám ơn sportman84!
Các bài post của bạn đều rất công phu!
Tập thể hình hay bất cứ môn nào cũng vậy cả, học hỏi kinh nghiệm từ người khác là rất quan trọng.
Ai đến phòng tập lần đầu thì cứ nhè các "cao thủ" cơ bắp cuồn cuộn mà hỏi. Đừng có nghe mấy bố người ngợm còn đang lèo phèo nhưng mà lười tập + lắm mồm thích làm thầy thiên hạ

he he
Tớ cũng xin đóng góp 1 bài tập tay nha
Tay sau :