CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

ăn chuối cũng hồi phục thể lực sau khi tập rất tốt

Tầm khoảng 1,5 - 2 lít . Ăn uống điều độ và chăm chỉ luyện tập là tăng cân ngay đấy mà , ngày trước mình mới tập cũng chỉ có 53kg cao có 1m7 but sau 4 năm tập bây h cao được 1m74 nặng 63kg cân roài

Bốn chữ "ăn uống điều độ" cũng là 1 vân'' đề . Ăn uống như thế nào là điều độ . ăn bao nhiêu bửa , mỗi bửa ăn những gì . Có ai có thực đơn cụ thể không ? ( giành cho mức độ người trung bình
chung thôi )

Chào bác Tim cô đơn,tuỳ theo mục đích luyện tập,độ tuổi v...v... mà có chế độ dinh dưỡng khác nhau.
Tôi đang tập để tăng cân.Hiện nay,ko tính 2 bữa trưa và tối,tôi ăn thêm 300-400g bò,2-3 bánh mì ko,uống 0.5-1 lít sữa,dùng thêm bột protein,chuối,táo,dưa.......kết wả cũng tạm thôi.

Hè rồi! Anh em cố gắng tập tành chăm chỉ để còn... diễn
Bạn nào cùng cảnh ngộ hoặc có cao kiến gì thì chỉ giáo giúp tớ với:
Những người ngày nào cũng phải chân xỏ gầm bàn từ 8h sáng đến 7h tối, trưa nào cũng phải nuốt cơm hộp ==> nên có cái lịch tập tành, ăn uống thế nào hả các bạn?
Có cái thực phẩm dinh dưỡng nào không phải pha lích kích mà chỉ cần nhai như nhai kẹo hoặc uống như thuốc viên không các bạn?
Được simbat1080 sửa chữa / chuyển vào 08:35 ngày 08/06/2006

Bác bận thế thì chắc ko tập nổi.Vì công việc chiếm wá nhiều thời gian mà......
Còn chuyện thực phẩm thì giải quyết được.Nhưng thực phẩm dinh dưỡng ko phải là " chìa khoá" đưa bác đến với cái ***y body.Phải dành thời gian luyện tập nữa.
Tôi giới thiệu cho bác vài thứ:
_Dạng viên: dynamic amino 6000(lọ 100 viên),creatine capsules(lọ 150 viên).
_Dạng bột : Dymanic weight gainer,megamass 4000,2000...v...v..
Các sản phẩm trên giá thành hơi cao. Vn mình thì có nước mắm Phú Quốc(rất giàu đạm),bột tăng trọng Con Cò...giá thành rẻ hơn nhìu,hehe .

Địa chỉ:cửa hàng thực phẩm dinh dưởng
151 Hàm Nghi,Quận 1,TPHCM
Đt/ fax: (84-8) 914229.

Còn 1 điều tôi chưa nói.Việc sử dụng thực phẩm dinh dưỡng như viên nang,bột đạm sẽ ko có ý nghĩa khi cơ thể chúng ta đã được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Mặt khác,muốn cải thiện hình thể khi sử dụng bột dinh dưỡng,bác phải trang bị cho mình những kiến thức về dinh dưỡng.Ví dụ như nhu cầu về đạm của cơ thể(bác đã làm chưa).Để sử dụng TPDD đạt hiệu quả cao nhất.
Nếu ko thì uống vào cũng ko cải thiện được gì nhiều.Chỉ tổ bị táo bón và nổi đầy mụn trên người vì nhiệt thôi.

Cám ơn bạn atomic rất nhiều!
Cầu trời ngoài HN cũng có cái thuốc này.
Tớ cũng đang cố gắng hàng ngày 5h sáng lê xác đến phòng tập.
Phong trào TH trong SG có vẻ mạnh hơn ngoài này. Tớ cũng đã từng tập khoảng 1 tháng ở Cung Văn Hoá LĐ. Theo các anh trong đó và cả thằng bạn tớ (tuyển thể hình HN) thì nếu không có trò "chia đều huy chương cho hai miền" thì ở các giải TQ dân SG nhà bạn ẵm hết huy chương
Nhân tiện dưa lê thêm là tớ từng gặp Lý Đức và Phạm Văn Mách ở CLB Hoà Bình (11A Nguyễn Khuyến - HN). Trông không hoành tráng như trên báo. Đặc biệt là Mách

bro quen bác nào trong tuyển Hà Nội thế?
mình cũng tập ở Hoà Bình đây?

Anh em ơi,,hỏi tý,, Giúp đỡ nhé.. em xin tặng Sao Danh Dự
Em hay tập lắm,,nhưng mà bây giờ thấy người to quá,, em thì ko khoái To lắm, vì em cao có 1,69 thoai,, Em muốn Tập cho người Thon lại,, Chứ Bây giờ To quá,, ngực Vai, đều To mà em thì cao 1,69m,, nếu To như bây giờ thì dáng ko đc đẹp lắm,,,,,Vì đã To fải Cao,,nhưng em Cao vừa vừa nên muốn Thon thôi,ko cần To
Em tập đc 3 năm rồi,,
Bây giờ em Ăn ít Và tập Nhiều Có Làm Người Em Thon lại đc kô, để Cho dáng chuẩn hơn , Có Ảnh hưởng đến Sức Khỏe kô
Về Body thì Chắc lắm, , Nhưng Thân To mà cao 1,69 thì cũng ko thích,, fải Gọn Gàng mà vẫn khỏe mới khóai , mẶc đồ Mới Đẹp đc,,
Hỏi câu cuối,, Thay vì tập đẩy 40kg/ 40 fát,,,thì em đẩy năng hơn là 80kg/10 fát,,thì có tốt kô,, cách nào hay hơn,,, em hay làm 80kg/10 fát ,,
,, nhân tiện hôm nay vào đây đọc nên nhờ mọi người Tư vấn xem sao,