CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

chắc bác tập 30phút & buôn dưa lê 150phút nên kô thấy gì

Ặc... tập hiệp nào cũng gắng hết sức, nghỉ giữa các hiệp không quá 30 giây... cứ thế 1 tiếng liên tục cũng đã là một sự cố gắng đáng khen rồi
Tập 3 tiếng mà không thấy gì =======>>>>>> Cóc bít cách tập + cực kỳ lãng phí thời gian! Sorry
Mỗi ngày tập 3 tiếng đúng cách + chế độ ăn ngủ hợp lý thì chắc độ hơn 1 năm là đi thi giải các CLB được chú Thành nhỉ?
Được simbat1080 sửa chữa / chuyển vào 16:56 ngày 24/08/2006

Tớ đây, chỉ tập mỗi ngày được 1 tiếng, tuần tập khoang 4-5 buổi thôi, đã vãi đái rồi.
1 ngày mà tập 3 tiếng đồng hồ chac cũng phải cở
Anorld, Coleman, Columbo .....
Thi Quốc tế luôn.
hehhehe

Quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống & nghỉ ngơi, vì nó chiếm 75% thành công

có thể thi tốt anh Cường ạ

Hê hê các bác kô tin em à, em tập 3 tiếng thật mà, mỗi tư thế, em tập 3 lần, nghỉ giữa hiệp 30 giây đến 1 phút, thỉnh thoảng cũng buôn dưa lê 1 tí, nói chung hồi xưa đúng là em tập trâu lắm, bây giờ bảo đụng vào quả tạ chắc dám nữa, hồi đó học lớp 10 rì đó, nghỉ hè, thế là đi tập chơi, ai ngờ tập được 2 tháng em đã nâng được 70Kg ( mà người em bé kô cao to hê hê) nhưng có người đỡ nhẹ , thằng huấn luyện ở đấy nó còn ngăn em kô được tập nặng như vậy mà, mà thằng đấy nó quý em lắm, hê hê nó bị ái nhẹ các bác à

Bác nào biết Web có nhiều ảnh đẹp về Thể hình không??
Lịch tập ngực của em ! các bác xem thử có hợp lý không.
T2: Đẩy ngực nằm ngang + vai + bụng
T3: Đẩy ngực dốc trên+ Banh ngực trên+Sô+bụng
T4: Ngực dưới +Vớt tạ đơn+vai+bụng
T5,6,7,CN lặp lại
Đã tập được một tháng
---Có bác nào tập ở CLB Olympia ở dốc An Dương không---

Tớ thì không hay xem ảnh thể hình lắm nhưng mà vừa thử Google từ "bodybuilding photos" thấy cả đống web ảnh thể hình luôn. Ví dụ cái này hình như của Hiệp hội TH Mỹ thì phải ==> http://www.usamuscle.com/
Chả thấy ai có cái lịch tập ngực như bạn, rải rác quá, tớ nghĩ nên gộp chung vào 1 buổi thì ngực được "nấu chín" hơn. Bạn nên tham khảo lịch tập của chú Thành ở trang trước. Chú Thành cho ý kiến đê!
Mà sao chỉ tập ngực, sô, vai, bụng? Ngay cả bạn bỏ không tập các nhóm cơ "râu ria" thì cũng không thể bỏ qua tay trước, tay sau, bắp chuối và đặc biệt là đùi
Nên cố gắng bơm đầy đủ cho các nhóm cơ ngay từ khi mới tập bạn ạ! Đừng nghe mấy bố người phẽo suốt ngày lải nhải "mày mới tập thì chỉ cần tập ngực với vai thôi..." Mịe cứ bảo làm sao người ngoài tưởng là thể hình cóc có tập chân éo phải không có mà tại một số anh em éo chịu tập Tớ cũng tự nhận lỗi là hơi lười tập bắp chuối
Chúc thành công!
Được simbat1080 sửa chữa / chuyển vào 15:11 ngày 25/08/2006

Hix. Giờ mới mò đc sang đây. Em tưởng mất tăm mất tích cái topic này rùi. Hay đề nghị thành lập hẳn box Body Building đi các bác. Em nghĩ có các bác kỳ cựu rồi thì còn lo gì về kỹ thuật nữa. Chứ sống chung chạ thế này, tìm đỏ mắt ko ra...
Được minhacoong sửa chữa / chuyển vào 15:43 ngày 25/08/2006