CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

các bác cho tui 0hỏi cách tâp cái.tui cung tập TH đuợc 1 thời gian rồi,nói chung là cũng đc chút chút thành quả,mỗi tội tui bi quả mỡ ở bụng và eo ghét quá..thành ra kô thể tập cơ bụng nổi lên đc(hầu quả của thời bù khu'' lêu lổng)nên tâp gì để tiêu mỡ hả các bác?ngoài ra các bậc tiền bối chỉ tui cách tập để có đc khuôn ngực cái,tập đẩy tạ nhiều nó chỉ nhô lên chứ kô thành khuôn dc,như khe ngực và viền...giúp dùm tui nhe..thank

Hụ hụ các bác ơi,em người gầy có tập được ko .EM chỉ muốn có sức khoẻ ,béo thêm một ít vậy thôi

Thôi bác ơi! Bác lại còn người ngon nữa để đẽo hết gái của anh em à? há há...

bác động viên em quáem muốn lấy thêm sức khoẻ làm việc khác còn gái gú thì dư sức

các bác trả lời câu hỏi này đi , chắc nhiều người cũng quan tâm lắm , trong đó có em

Cái mũi tên ở profile của bạn này chổng xuống mà sao lại toàn thấy nói là đẽo gái với gú là .... sao vậy ta

Phần lớn những người mới đến với môn THỂ HÌNH đều là những người gày, còn những người béo (như các xếp chẳng hạn) thì họ chọn những môn nhẹ nhàng và tình cảm như Massage hay Karaoke giải bàn tay vàng,......
Người gày tập khác người béo, tuy rằng cùng chung bài tập. Người gày tập cơ khối lớn, nặng, số lần đẩy mỗi hiệp khoảng từ 6 đến 10 lần, mỗi nhóm cơ nên chọn 3 bài tập cho 1 buổi.......
Thường thường tuần tập 3 đến 5 ngày, mỗi ngày tập 1,5 tiếng.
Uống nhiều nước sau khi tập, cho thêm một ít muối khoáng để tránh cho cơ thể bị mất muối sau mỗi buổi tập mất nhiều mồ hôi.......
Chế độ ăn cần phải chọn nhiều đạm, tăng cường thịt mỡ và nên ăn kèm với dưa để dễ tiêu hoá......
Ngày trước thời bao cấp không có ăn tui chỉ có 46 kg - chiều cao 1m71, lúc cao điểm nhất (năm 2000) tui nặng 79 kg, còn bây giờ tui nặng 72 kg và cao 1m74.

Mỡ ở bụng và eo phát triển do bạn ăn uống quá nhiều, thừa đạm và do cơ thể của bạn có khả năng hấp thụ quá tốt hơn người khác. Cách tốt nhất nên giảm chế độ ăn, uống bia ít, uống ít nước, và chạy nhảy nhiều để vắt nước.....
Tập khuôn ngực có rất nhiều bài tập : đẩy dầy cơ ngực, kéo dãn rộng cơ ngực, tạo cắt nét cho ngực, banh rộng ngực,..... rất nhiều bài tập khác nữa bạn thêm tham khảo thêm ở các CLB thể hình (ở đó họ thường có sẵn tài liệu tham khảo)......

Bác Alibobo có thâm niên đẽo gái rồi đó, đẽo nhiều quá nên cái mũi tên nó muốn nghỉ
Nhiều anh em tập thể hình hay thắc mắc: "Mịe! Mình người ngon thế sao éo em nào iu còn mấy thằng người phẽo lại phang gái ầm ầm???". Trả lời:
1 - Người ngon mà tiền ít, học hành lởm hoặc sự nghiệp éo ra gì thì cứ ngồi đó mà nhìn thằng khác chén hết gái ngon.
2 - Người ngon mà óc lởm thì cũng không khác cửu vạn là mấy, dẫu có con vợ ngon thì cũng chỉ tổ ngày ngày đội vỏ đi đổ cho thằng khác.
Túm lại ít nghĩ đến gái mà chuyên tâm vào luyện tập được thì tốt, nhược bằng nhịn không nổi thì cứ vác cưa đi chiến, dần dần sẽ có kinh nghiệm.
Người ngon là 1 thế mạnh không thể chối cãi nhưng cứ ngày ngày tập thể hình chờ sung rụng thì gi...''i cũng chỉ dùng để đi đái hoặc cùng lắm phang được mấy con hàng tồn thôi há há...
Ai có lòng cho xin 1 * ^_^
Được dragonboy1080 sửa chữa / chuyển vào 10:17 ngày 27/10/2006

Cảm ơn,bác nói thế này em còn tự tin đi tập chứ,mà đặc biệt cổ tay em hơi bé không biết tập tập kiểu gì cho to đều các bác nhỉ
@daragonboy:bác lại cứ chê khéo em,bác khéo lại có huy chương về đẽo gái ấy chứ