CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

bác nói rõ hơn được ko? cụ thể là tập những bài gì .vd: tạo cắt nét cho ngực thì tập bài gì ạ

Thông thường thì đến năm 23 tuổi là hết cao, vậy tập TH có cao thêm đc nữa ko?

bác Hạnh cũng mò vào đây cơ à
5 năm trước tôi cũng gầy lắm : 48kg
sau 5 năm tập luyện: 60-65kg
yếu tố quan trọng nhất của môn thể hình là chế độ ăn uống & nghỉ ngơi.
kô phải cứ tập cả tuần là người sẽ béo & đẹp được đâu.
nếu điều kiện cho phép thì mỗi ngày bác nên ăn 300g thịt bò, ăn nhiều cơm.
đừng để đói khi đi tập ---> rất nguy hiểm.
bổ sung nước trong & sau khi tập.
và điều cuối cùng e khuyên bác là nên tập đều chứ đừng tập kiểu nay tập mai nghỉ

có bầu trời bên cạnh mà ko biết.Trông rồi đấy trông chán quá đúng ko,nên vào đây học hỏi mọi người 1 tí,muốn tập để khoẻ và béo lên

Cái này thì còn tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người, không thể khẳng định chung chung được, 23 tuổi chưa phải là giới hạn.
Tập thể hình có cao lên không ? Với nhiều người tuổi lớn hãy còn chuyện cao lên là đương nhiên, tuy nhiên còn phụ thuộc nhiều vào bài tập. Nếu cá nhân đó suốt ngày chỉ tập mỗi bài gánh tạ với trọng lượng rất nặng (khoảng từ 1,5 đến 2 lần trọng lượng cơ thể) để cho to đùi thì rất có thể sẽ không cao lên được nữa.
Tuy nhiên khi gánh tạ với trọng lượng vừa phải như chỉ tương đương hoặc nhỏ hơn trọng lượng cơ thể (khoảng từ 0,5 đến 0,7 trọng lượng cơ thể) thì lại có yếu tố kích thích các xương phát triển dài hơn.

Cổ tay thông thường có to hay không là do xương cổ tay, chỗ đó cơ rất ít nên chỉ có thể luyện tập cơ cánh tay, khi toàn bộ cơ cánh tay to hẳn ra thì mới mong cổ tay nhích lên chút ít. Nếu chịu khó tập cơ cánh tay thì cổ tay cũng to ra, nhưng không bền, muốn bền thì phải lâu dài, nếu bạn đeo đồng hồ thì sẽ thấy sau mỗi buổi tập dây đeo đồng hồ sẽ rất chật.
Bài tập tham khảo cho bạn:

Tiền nhiều thì gái nó theo nhiều chứ liên quan gì đến cơ thể, có câu: LÀM TRAI THÌ PHẢI DÁI DÀI, VAI RỘNG, NHÀ MẶT PHỐ, BỐ LÀM TO, TIỀN TIÊU NHƯ RÁC
Còn khi nào gái già mà giầu có, tiến chất cao như núi thì các bà này sẽ quay sang dân Thể Hình, có thế mới đủ đô cho các quí bà được (vì các đấng lang quân của các quí bà đi Karaoke và Massage cùng mấy cô người Mẫu hết rồi).
Hy vọng anh em tập Thể Hình có số ăn về hậu vận.

Để mấy bữa rảnh hơn tôi sẽ trả lời bạn, kèm theo hình ảnh minh hoạ.

Muốn có hưng phấn thì cuối buổi làm 1 chầu vật tay, ai thua thì người đó giả tiền bia.

Tay trái của bạn quá yếu, vậy nên phải tập tay trái nhiều hơn để cân bằng với tay phải, được 1 thời gian lại phải quay về tập 2 tay cân bằng không nên quá lạm dụng lối tập này trong thời gian dài.