CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

cám ơn bác nhiều , đúng là tay trái em yếu thật , thỉnh thoảng tập đang hăng thì bị đau phải dừng vài ngày mới tập tiếp được . Bác có kinh nghiệp tập bụng chia sẻ cho anh em với , bụng dạo này to quá

Tập đang hăng thì bị đau là do bạn đã tập cường độ cho cơ tay quá căng, khi đó sự căng cơ quá mức cần thiết sẽ làm dãn các mạch máu, dồn nén cục bộ nhóm cơ tay,......
Khi bị tình trạng trên bạn nên dừng tập tay lại và lấy tay kia nắn bóp nhẹ nhàng để cho cơ tay mềm trở lại thì sẽ tập tiếp được; Còn nếu đã nắn bóp một lúc lâu rồi mà vẫn đau nhức thì tạm dừng tập tay lại, về nhà tiếp tục nắn bóp và để buổi sau tập tay tiếp. Bạn yên tâm, đây chỉ là sự căng cơ tạm thời, không có hại gì cho cơ thể cả.
Bụng to do nhiều nguyên nhân, trước hết do ăn uống sinh hoạt và lối sống. Nếu chỉ dùng chế độ tập không thôi thì không thể nhỏ bụng nhiều được mà phải kết hợp với liệu pháp khác như giảm uống bia, giảm ăn nhậu, nên ít ngồi và tích cực đi lại, tích cực chạy bộ buổi sáng (lúc đói). Và tuyệt đối không ăn thêm trước lúc đi ngủ (điều này hợp với người có thể trạng gày yếu), thậm chí nếu cần có thể giảm hoặc không ăn sáng (hoặc chỉ uống 1 cốc nước hoa quả).
Tóm lại bạn phải xem từ chính chế độ ăn uống và lối sống của mình, rồi sau đó mới đến liệu pháp tập luyện. Nếu chỉ nhăm nhăm tập eo - bụng không thôi thì chỉ nhỏ gọn bụng được 1 vài cm là cùng.
Tập ngực thì sẽ kéo mỡ từ bụng lên, tập lưng thì kéo từ bụng sang,......

Bạn yên tâm trong thời gian tới cũng sẽ có 1 trang Web có mục thảo luận riêng cho từng môn thể thao cụ thể và chuyên sâu hơn. Tui cũng đã dự định làm 1 trang Web và Forum chuyên sâu hơn về thể thao như thế này rồi.
Hy vọng đến lúc đó các bạn sẽ hưởng ứng tham gia.

Nếu chỉ để tập cho khoẻ thì chẳng có tuổi nào là muộn cả, còn nếu thi đấu thì trừ khi nhà nước tổ chức thi cho các lứa tuổi già.
Cách nay vài năm, tôi biết có 1 bác già 74 tuổi (thiếu tướng quân đội phòng không không quân) vẫn thỉnh thoảng ra phòng tập thể hình để tập kéo tạ.
Như vậy để thấy rằng tập thể thao nói chung và thể hình nói riêng không có tuổi nào là muộn cả. Bản thân tôi sấp sỉ đầu 4 rồi, nhưng về phương diện sức khoẻ thì nhiều thanh niên 18 đôi mươi cũng chưa bằng một phần.

Sinh viên thì đói ăn (chẳng biết bạn thì như thế nào chứ lúc trước thời chúng tôi - thời của chế độ bao cấp - lúc nào cũng thấy đói), thiếu ngủ mà tập được như thế là tốt rồi.

Bạn cao 1m68 thì theo tiêu chuẩn bạn sẽ phải nặng 68 kg, còn số đo ấy à tôi nghĩ bạn đang mượn số đo của người khác vì bạn quá gày lấy đâu ra cơ để mà có số đo như thế.

He, he, he,................
Toàn những con số trong.......mơ cả.
Kinh tế học của bạn có vấn đề rồi.

Hoan nghênh bác vào chỉ bảo anh em!
Em chỉ xin mạn phép nhặt giúp bác cái hạt sạn trên kia: mỡ trong cơ thể chỉ có tích tụ và tiêu tan chứ không "di chuyển" lung tung thế!
Mà giả sử đấy chỉ là bác dùng lối nói "hình ảnh" (tức là tan chỗ này tụ chỗ kia) thì cũng sai: tập ngực để lôi mỡ từ bụng lên thì thành ngực đàn bà à
Em cũng đã đọc hết các trang trong topic, thấy ở đây cũng có nhiều anh em tập thể hình 5-10 năm rồi, có người đã từng thi đấu (như chú Thành cracker, có người đã có chứng chỉ huấn luyện quốc tế (như chú Sportman).
Anh em có kinh nghiệm chẳng qua ngại trả lời cho các bạn mới vì toàn loanh quanh các câu hỏi cũ, người mới vào cứ hỏi mà chả bao giờ chịu đọc lại các trang trước.
Chúc bác giữ vững nhiệt tình để mở mang kiến thức cho mọi người!

Bạn sai rồi, 5 - 10 năm không nói lên điều gì (vậy trước lúc họ mới bắt đầu đi tập thì ai là người hướng dẫn, có phải là những lớp người đi trước như chúng tôi hay không ?), còn để thi đấu được thì chỉ cần có cơ địa tốt sau thời gian tập luyện khoảng 2 năm vẫn trở thành nhà Vô địch như PVM chẳng hạn. Còn chứng chỉ huấn luyện thì chỉ cần người ta tham gia lớp huấn luyện theo kiểu lý thuyết trên lớp rồi chấm thế là có chứng chỉ, thậm chí chẳng biết thể hình là gì mà vãn có chứng chỉ là khác. Bạn có biết là thầy của Lý Đức làm gì có chứng chỉ Quốc tế nào mà vẫn đào tạo ra Lý Đức hôm nay.
Thế nên, người có kinh nghiệm và có kiến thức thì cần hướng dẫn nhiệt tình và cẩn thận trong giới hạn hiểu biết của mình để những người tham gia diễn đàn có cái nhìn thực chất hơn, chứ không phải là chỉ copy y nguyên từ trong sách vở ra. Mà nếu sách vở có đầy đủ những thứ đó thì họ đã chẳng lên đây để hỏi, để thảo luận làm gì.
Vài lời cùng bạn, hy vọng rằng bạn tham gia diễn đàn có những bài viết thiết thực, chât lượng hơn chứ không phải là chỉ tranh hơn thua trên cái mạng ảo này.

Tui nghi dragonboy1080 đâu có ý tranh hơn thua gì đâu mà thieulam_vietnam khắt khe dzậy, mọi người cụng ly cái để hạ hỏa
Rất mong có nhiều bài hay của thieulam_vietnam, và các bác có lòng hảo tâm