CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Hôm nay mới đọc hết được 43 trang của Box này, quả là những ông tứ chi phát triển thì lại cóc biết gì về Internet, thế mới thiệt thòi.
Các bác cho em hỏi là , hướng dẫn anh em tập thể hình mà không thấy có cái hình ảnh nào, của bất cứ động tác nào à.
Mà với những người mới đi tập, thì nên tập những động tác nào , không hoặc chưa nên tập động tác nào. Ngày xưa em có đi tập ở Đường Nguyên văn Cừ ( gần soát vé cũ), nhưng đi được mấy buổi trung tâm chuyển đi chỗ nào mất tiêu rồi, chẳng tìm thấy nữa.
Bác huấn luyện viên ở đó hướng dẫn nhiệt tình, chỉ bảo chu đáo, bác ấy còn chỉ cho nên tập cái nào trước cái nào sau trong 1 buổi tập,
Tiếc quá, trên này các bác đi trước không làm như thế, nong các bác lưu tâm chỉ bảo anh em .
Thanks

Rồi, bác nào có bài tập cổ tay thật hiệu quả truyền đạt lại cho tớ với.

Nhờ mấy bác giúp một tay.
Em cao 1m67 nặng 70kg (97/82/95) có vẻ hơi béo. Em tập suốt nhưng ăn khoẻ kinh khủng. Mỗi bữa tầm 7 bát cơm. Eo thì không to lắm hưng bụng trên thì có vẻ hơi to (chắc tại ăn khoẻ nên dạ dày to). Em thường tập đẩy tạ và vớt tạ đơn, tập tạ đôi ... Nhưng sao eo và bụng nó mãi chẳng nhỏ. Có phải giảm ăn đi không các bác? Xin các tiền bối một lời khuyên.

Có CLB thể hình nào mạn Giang Văn Minh - Đội Cấn không các bác , em nghe nói có CLB thể hình ở Nguyễn Chí Thanh phải ko ạ?
Các bác cho em địa chỉ cụ thể với , thank các bác !!

Chiều cao & cân nặng của bác là bt đối với môn thể hình.
Bác nên bớt ăn chất béo đi.
Nên chia thành các bữa nhỏ chứ kô nên ăn nhiều trong 1 bữa.
Bác đẩy tạ chứ có phải tập bụng & eo đâu.
Mình có các video dạy tập các nhóm cơ của môn thể hình.
Bác nào thích thì qua e burn cho chứ nói trên này kô được rõ ràng lắm.

Thanks bác nhé! Có khi em phải giảm chất béo đi rồi. Công nhận là có ăn nhiều chất béo thật. Thảo nào tập máy tình yêu mà cũng chẳng nhỏ đi được bao nhiêu.

Thanks, Bác Thiếu lâm nhiều lắm

Bác Thiếu Lâm ơi, Bác Thanh ơi !!!!
Cho tiểu đệ hỏi thêm phần này nha.
Muốn bắp đùi to thêm thì tập tốt nhất là những bài tập nào.
Gánh tạ nặng có được kg ? số lần lặp lại trong 1 hiệp ít lại (khoảng 4-5 lần thôi), hay là chỉ gánh tạ nhẹ.
Có cần tập phối hợp giữa các Bài tập kg ?
Khi mới tập chân, thì bắp đùi mau to lắm, bây giờ thì kg thấy to nữa mà chỉ săn lại thôi.
hi hi. Mong các Bro Giúp tớ với.

Bác Thành ơi, địa chỉ của bác ở đâu em qua ghi cái đĩa tập thể hình với.
Mong bác hồi âm

Bác Bác THành ơi.
Bác có đĩa tập thể hình thì up lên cho anh em học hỏi với.
Muốn tập Mông to lên 1 chút thì cần chú trọng vào những động tác nào.
Mong Bác chỉ giúp với.
he he
Xấu hổ quá, mông tớ lép kẹp, mặc quần xấu quá trời luôn.