CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Ối giời ơi. Bác X_a_e_r_o ơi. Tập thể hình mà kg bít tay này hả bác. Phòng tập nào cũng có nảh tên này đấy.
Vô địch Mr Olimpia 2006 đấy.
hê hê. Tớ gời tấm hình xem nè.

Tôi thấy cái gã này cơ bụng của hắn bị lệch

Hình như cơ bụng lệch hay không là do bẩm sinh chứ không phải do tập sai. Chứng tỏ BGK người ta cũng không xem nặng chuyện này!

Các bác ơi em tập ngực thế này thứ tự tập như vậy liệu có ô?n ko?
+nằm đẩy tạ đơn , tạ đôi
+đâ?y tạ đơn , tạ đôi dốc lên
+đâ?y tạ đơn , tạ đôi dốc xuống
+vớt tạ
+đâ?y tạ đơn tay hẹp , cufng dốc lên , dốc xuống.
em nghe nói la? ko nên tập đâ?y dốc xuống vội .Các bác đâu rô?i tư vấn cho em với

à, ko biết bạn mới tập hay tập lâu rồi, chứ như mình mới tập , lúc bắt đầu thì body cũng tương đối cân đối, sau khi đo đạc thì thuộc vào range từ ok đến good, và chỗ gym nó lên cái program weight training for 2 tháng đầu tiên, ( for cái mục đích của mình là maximum muscle tone, mass... ) thì bài tập ngực vỏn vẹn 2 động tác, chest press và pecdec. mình tập cả 2 bằng máy hết, nếu ko có máy chest press thì nằm nâng tạ cũng same same, nhưng nằm ngang, nâng tạ vuông góc với body chứ ko nằm dốc lên dốc xuống gì hết, pecdec ko có máy thì tập với 2 cục tạ đôi nằm ....hông biết diễn tả thế nào....nằm dang 2 tay ra rồi nâng lên thành hình vòng cung í......hehe same same, thấy mấy người ko tập máy thì hơi co co tay, còn tập máy thì nó control cho mình luôn. 2 tháng đầu tập ngực chỉ có nhiêu đó thôi, 1 tuần 3 **** xen kẽ, 1 buổi 1 động tác tập 3 round, mỗi round từ 10-15 times, nếu ko làm được tới 10 thì tạ nặng quá, còn làm tới 15 mà vẫn có thể làm thêm thì còn hơi nhẹ, round 3 đuối quá thì có thể giảm 1 thanh.
mình thấy mới tập ít ai tâp hết sạch ráo tất cả các cơ lắm
nằm nâng tạ dốc lên dốc xuống là để tập ngực trên ngực dưới í, còn nằm ngang là tập ngực chung luôn, the whole chest, còn 2 cái nó gọi là upper chest and lower chest.....mà newbie tập general thôi, khi nào have sumthing rồi thì hảy xí xọn tới mấy cái kia hen, mình tập được khoảng 1 tháng, sau 1 tháng nữasẽ đổi chương trình, chắc sẽ tập nhưng nhóm cơ khác ^^

Mình thấy bọn thể hình chuyên nghiệp không bao giờ chạy vì chạy thì tập cơ không to được.

hehe, tớ ko phải "bọn chuyên nghiệp", tớ ứ cần to. Mục đích tập chính là cho cơ bắp săn chắc, thể lực sung mãn - gái nào mà ko mê

đồng í là chạy nhiều thì cơ bắp không to được.
Mình thấy VĐV họ thường đạp xe trên máy tập.
Còn tập để TO như VĐV thì ôi trời..khó lắm. Nếu bạn là VĐV thì tôi chịu, còn nghiệp dư như tôi, ngay khoản sáng ra ăn 7-10 lòng trắng trứng luộc là tôi đã chịu thua rồi
Thông thường đến phòng tập là để có thân hình thon chắc hơn đã là ngon rồi, mấy ai thành được VĐV đâu.
Để giống tay Jay-Cutter mà bạn Utem2004 pót trên kia bạn phải đánh đổi nhiều lắm cả triệu người mới có 1.
Và đa phần là thừa mỡ, chạy là để đốt mỡ là chính. Hơn nữa chạy giúp bạn tăng độ bền, thở tốt, tăng khả năng suy nghĩ sau đó, tăng thể lực tổng thể lại giúp bạn có thêm lòng kiên trì...
Chắc bạn lo chạy có khi trông mảnh dẻ như các VĐV chạy việt dã. Khỏi lo đi, để có thân hình mảnh dẻ thế bạn phải chạy nhiều lắm, không tưởng tượng nổi đâu,chạy như thế có khi còn khó hơn cả việc xây dựng cơ bắp í chứ[, cũng là cả triệu người mới có 1.
Tôi chẳng thể chở thành vận động viên. Chỉ là người yêu thể thao thôi & tôi yêu thể hình hay chạy bộ ngang nhau.he he[:Đ

Đẹp quá! bác chịu sưu tầm pót cho ae xem với. Tôi lười quá chả biết tay nào với tay nào, tưởng hắn là...người mẫu thời trang hi hi..
chân hắn đẹp đấy! ngực và vai hắn cân đối quá!
Anh em mình phải cố gắng lên thôi!

hê hê
Bác X_a_r_e_o nói chí phải, mình tập để đảm bảo sức khỏe, tạo dáng người để mặc áo quần đẹp là được, chứ kg phải tập để thi đấu, nhưng kg phải vì thế mà tập qua loa được, đã tập thể hình thì phải có khoa học, tập tành hợp lý, dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng trong môn này đó.
Nói chung tập thể hình thì phải siêng năng cần cù, giữu gín sức khỏe để phục vụ cuộc sống. hê hê
Nếu đã đam mê môn này thì mỗi người đều có một thần tượng cho riêng mình. hê hê

Tập mà được cân đối như tay này thì tuyệt các bạn hỉ.
tiến lên ae ơi.