CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

chài, mún xuống cân thì khó chứ lên cân dễ lắm bạn ăn, ăn uống ngủ nghê là chính, ngủ cho nhiều vào, ăn thì lựa mấy món nhiều chất béo, chất dầu ăn vô, thịt thà nhiều vào,mỡ bò mở heo làm tuốt, ăn thì phải chú ý cái bảng nutrition fact í, chọn mấy món mà Fat , sugar cao chót vót vào, 1 ngày ngủ cho nhiều vào, tránh làm việc nặng nhọc, chừng 1 tháng là như con heo, bụng mỡ liền chứ có gì đâu

Bác nói thế thì khỏi phải làm việc rùi. ăn, ngủ, ăn ngủ, ăn, ngủ .....
hê hê. ---> Heo.
Tăng cân thì phải tăng cơ nhiều hơn tăng lượng mỡ mới thấy người đẹp chứ.
Cứ ích vào cho đầy bụng rùi lăn ra ngủ thì ... hê hê. không phải là thể hình rùi mà phải là môn SUMÔ cơ.

à, mún tăng từ từ, điều đặn với 1 body đẹp thì hihi... mấy chổ tập gym nó ít hướng dẫn lém....còn mấy chổ tư vấn thì chắc có, nhưng đa số là mấy chị em vào tư vấn giảm mập chứ ít tư vấn tăng cân lém......mà nó tư vấn thì cũng chỉ tập trung vào thành phần món ăn hàng ngày , thực đơn hàng ngày thôi....tốt nhất mún tik kịm thì lên google làm 1 bài research là okie ngay thôi

Cám ơn các bác đã tư vấn
Ngủ nghê thì em cũng ngủ đủ giấc rồi, ăn thì em ăn cũng nhiều nhưng chắc không có chất lượng vì nhà nấu món gì thì mình phải ăn món đó mà.
Thân nhiệt trong người của em cao hơn người trung bình khoảng từ 0.5 - 1 độ, do vậy sự trao đổi chất trong cơ thể cũng cao hơn người bình thường ---> khó lên cân lắm.
Thử đi tập thể hình ( 3-4 lần / tuần ) trong 2 tháng + uống sữa dành cho người gầy thế mà chỉ lên được 0.5 kg thôi. Thấy uống sữa đó tốn kém quá mà lại chẳng có hiệu quả gì nên em từ nó luôn rồi.

Hê hê.
Nói thế thôi
Chứ tăng cân cũng tùy thuộc vào thời gian và chế độ dinh dưỡng.
Bạn đi làm thì kg có thời gian chứ gì.
Nhưng cũng phải ăn uống nhiều bữa (còn gọi là bữa lỡ) ngoài 3 bữa chính.
ăn thêm Trứng gà luộc (3-5 cái) : Tuần ăn khoảng 3 lần thôi.
Uống thêm sửa tươi.
ăn thức ăn có nhiều đạm, như thịt bò, thịt H5N1...
ăn thêm trái cây : như chuối, táo ....
và thêm một ít tinh bột ngũ cốc....
Nói chung ăn nhìu như thế thì cũng hơi tốn kém đấy. Với lại đi làm rồi thì cũng kg thể nấu nướng ăn được, vì vậy nên đem theo vào văn phòng làm việc ăn luôn. hê hê
Hi vọng sẽ tăng cân.
còn kg thì Pótay.gov.vn thôi.

Nói đến mông thì phải nói đến nữ giới, dù người to nhỏ thế nào nhưng nhìn vào thì cặp mông là nổi hơn cả về kích thước, còn nam giới chúng ta thì ngược lại đa số mông tẹp, kê kê, vì thía điều bạn hỏi là cũng dễ hiểu thôi.
Muốn tập mông thì đòi hỏi kiên trì lém, mông thường đi liền với đùi , do đó tập mông thì đùi cũng sẽ to được, có 1 cách tập giúp mông tăng rất nhanh, bạn tập khoảng 1 tháng là thấy mặc quần " chịp " chật ngay, cách tập như sau :
đứng 1 chân ra trước và 1 chân chuỗi ra sau, chú ý là chân sau duỗi thẳng , từ bàn chân trước đến đầu gối vuông góc với đùi, ( giống như khi bạn lên cầu thang ) gánh tạ lên vai sau đó từ từ hạ xuống và nâng lên, trọng lượng dồn hết vào chân trước, lúc đó bạn sẽ có cảm giác đau mông và mông rất căng, tập từ nhẹ lên vừa, mỗi chân khoảng 8-12 cái lại đổi chân,
làm cái món mông này thì quá mệt chứ k còn gọi đơn thuần là mệt nữa đâu, cứ như là Tôn Ngộ Không gánh núi Thái Sơn ý, mồ hôi ra hơn cả tắm, nhưng đã là đam mê rùi thì sẽ quen và thích thú với bài tập này, đảm bảo 1 tháng bạn sẽ thấy sự khác biệt, chúc có bộ mông như mong đợi

He he, em cũng toàn chơi bài này cho mông vài đùi . Gánh 30kg mà cứ gọi là è nhưng mà cảm giác thấy nó tác động lên cơ rất là lớn . Gánh 3 hiệp mà chân cẳng cứ gọi nà chả muốn đứng nữa

Có bài trả lời rồi, thích thật nhưng giờ khuya rồi chắc phải đi ngủ thôi. Chúc các bác ngủ ngon.
Ơ mà sao mình mò mãi chức năng đánh dấu chủ đề ở diễn đàn này mà không có vậy cà.

Hê hê
Mông đây mông đây