CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Hê, hê, hê,..............
Lâu rồi mới quay trở lại thăm mọi người, thời gian qua bận quá vì phải đi làm kiếm xiền rồi lại phải tư vấn mở phòng tập và gióng đồ tập cho đàn em......
.................
Trở lại vấn đề tập luyện để lên cân:
Mọi người quên 1 vấn đề mấu chốt là CHẾ ĐỘ TẬP à. Ở trên thấy nhắc đến nào ăn, nào uống, nào nghỉ ngơi,.... đủ cả. Nhưng cuối cùng vẫn không thoát được vấn đề cốt lõi nữa rồi.
Chế độ tập của người GÀY khác với chế độ tập của người BÉO, chế độ tập của người nhiều thời gian khác với người ít thời gian,...........
Rồi vấn đề tiếp nữa là thức ăn bổ sung giàu đạm như WHEY PROTEIN,.....đó là những loại sữa thực phẩm bổ sung cực giàu đạm và nhiều thành phần giúp chuyển hóa Protein từ thức ăn vào cơ thể nhanh nhất để tạo cơ,....... Những loại này hiện nay thị trường nhập khẩu về rất nhiều loại chủ yếu là của Mỹ. Tốt nhất và thông dụng nhất với giá cả hợp lý nên chọn của hãng Juweider khá nổi tiếng. Tuy nhiên cũng tùy thể trạng cơ thể mà dùng loại nào cho hợp lý như có loại chuyên cắt nét, có loại tăng cơ (béo nhanh), có loại đốt mỡ thừa,......

Hầu hết những người đi tập thể hình đều mắc phải kiểu tập này, đó là quá thiên bên trên mà bỏ quên bên dưới. Với đa số người Việt mình thì thường người TB hoặc gày là nhiều chỉ trừ số ít những ông quá béo thì bên dưới (chân đế) to, mà trong thể hình gọi đùa là LỐP TO.
Để khắc phục thì chỉ còn cách phân phối các bài tập tùy theo cơ địa và mục tiêu để giảm bớt sự bất hợp lý trên thôi. Còn mặc cảm mình LỐP NHỎ rồi bẵng đi ít tập quá thì một thời gian sau vẫn vậy.

chẳng hiểu thế nào chứ em tập được nửa năm rồi , tăng phải hơn chục cân bây giờ thì bụng phệ quá , các bác có bí quyết gì về tập bụng ko ? em cảm thấy mấy động tác gập người ko có tác dụng mấy thì phải .

đúng rồi! tập gập bụng trên ghế chỉ là..chơi thôi, sau khi đã mần các món khác.
món quan trọng hất trong tập bụng để có cơ bung thon chắc (nói thon chắc thôi, chớ 6 múi là khó vô cùng) phải là:
"đánh cáp vào cơ bung"
gắn vào dây cáp 1 thanh ngang ngắn, nắm 2 tay (ngược xuôi đều được) rồi cúi hết người xuống, dồn tải vào cơ bụng, chơi 12-15 cái, lắp thêm tạ chơi tiếp...động tác này có thể quì xuống và đánh tiếp..
nói chung kinh qua nhiều phòng tập, mọi người thường không biết chơi trò này. đáng tiếc!
thế thế!

Bác ơi, chi tiết giống như thế nào ạ? Em chưa hình dung được cái "cáp" mà lại có gắn thêm "thanh ngang", rồi "quỳ xuống và đánh tiếp..." ntn nữa???

Bác ơi, bác biết thì cho em hỏi luôn:
+ Mấy cái thực phẩm bổ sung này nên mua ở đâu (em sợ mua fải đồ dỏm lắm).
+ Nhãn Juweider tốt nhất theo tiêu chí hiệu năng/ giá thành hả bác? Em quan tâm đến hiệu năng tốt nhất thì nên chọn nhãn nào ạ?
+ Câu cuối ạ: nếu có thể thì bác cho anh em tham khảo một vài cái giá (để tránh bị bắt nạt).
Mong sớm được bác trả lời, em đang máu vụ này

thế nì nì:


mình không có cái dây thừng như của gã này, nên có thể gắn thanh ngang vào. có thể đứng, có thể quì. Hê hê rõ chưa?

Hê hê. cho tớ thêm hình ảnh vào cho dể thấy nha.

Cái nâng chân vào cơ bụng dưới của bác utem2lẻ4 pót, nếu mà ngồi sát ra đầu ghế thời tốt hơn.
lúc đó mông tự do hơn, đưa nhiều tải trọng vào bụng hơn.