CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

bài tập bụng của bác x_a_e_r_o lạ quá , em chưa thấy đại ka nào tập kiểu đấy cả.
Bác utem kiếm mấy cái ảnh động tập thể hình ở đâu thế ?

Thời tớ đã bỉu rồi mà: là kinh qua các phòng tập, họ quên món này nhìu quá, đáng tiếc, đáng tiếc.
trong băng vidéo hún luyện VĐV là có bài này đới.
Về chơi thử 1 buổi rồi hôm sau pót cảm giác đê.

Hê hê
Bác X_a_e_r_o
nói đúng đấy
Bài tập bụng đó hiệu quả lắm
Bài này thuộc dạng bài tập nặng của Cơ bụng đó

em kéo thử vài phát rồi ,ko biết tập có đúng tư thế ko chứ đau bụng lắm

to procs16:
thực chất nó là món có thể làm cơ bụng bạn..đau nhứt đấy!
bạn nhớ giữ nguyên phần dưới, chỉ để cơ bụng hoạt động & chú ý để lưng thẳng.
nếu chưa quen động tác này có thể hơi gượng, ko sao lâu sẽ ổn.
Mới tập thì chơi đứng dễ hơn, vài tuần thêm nốt quì cho phê.
chúc vui!

các bro cho em hỏi với , cách đây mấy tháng em đi chạy + thể hình để giảm cân nên bụng từ 83 xuống còn 77 , sau đó bận quá nên ko chạy được nữa chỉ tập được buổi chiều thôi . Em tập bụng khá nhiều ( ngày nào cũng tập ) thấy bụng rất cứng nhưng múi thì không thấy , vòng bụng cũng không giảm . Em muốn giảm xuống khoảng 74 , 75 thôi liệu tiếp tục tập bụng có giảm được không hay là phải chạy mới giảm được . Em không quan trọng cái chuyện có 6 pack hay không , chỉ là làm sao cho bụng nó bé bớt đi tí cho hợp với tổng thể ấy mà . Thanks các bro trước .

Hê hê
Vấn đề cái bụng này, tớ có ý kiến thế này.
Tùy theo cơ địa của mỗi người và cơ bụng của mỗi người khác nhau.
Những người bụng mở nhiều thì khi tập bụng sẽ làm cho cơ bụng săn chắc và cứng thôi. Muốn có múi thì cũng phải tùy thuộc vào việc ăn uống nữa. ăn đủ chất và Protein cần thiết để phát triển cơ bắp. ăn nhìu bữa và lượng vừa phải. Vì ăn quá nhìu 1 lần thì vòng bụng sẽ to ra, với lại ngồi nhìu cũng làm cho bụng tụ mở nhìu.
Nói tóm lại, muốn bụng nhỏ lại chút thì hạn chế ăn quá no 1 lần mà nên tách ra ăn nhìu bữa.
Buổi sáng thứ dậy dành khoản 15 phút ngồi thóp bụng và thở đều (Phương pháp này Anorld cũng tập đó) sẽ làm cho bụng nhỏ lại.
Hê hê. Phét vài ý kiến cho xôm nha. Các Bro đừng trách nha.

các bác có kinh nghiệm gì tập chân ko ? mới tập thử mà tối về đau lưng quá .

cho em hỏi ở đây có ai tập theo phương pháp Max OT ở ast.com.vn kô?em tập thể hình cũng mới đc gần 1 năm thôi,nói chugn cung kô đến nỗi teo tóp lăm nhưng mà vẫn thấy người ngợm lôm côm quá,định thử đi theo Phương pháp mới này xem sao?ai có kinh nghiệm truyền lại cho đàn em cái đê.thấy nhiều chỗ trong đó nó hướng dẫn tập 2 nhóm co đối nhau(như tay trc và tay sau) trong cùng buổi,kô biết có ổn kô nhỉ?
à mà bụng em bị hơi nhiều mỡ thì tập ntn cho giảm mỡ và thon(còn múi thì chưa dám nghĩ đến)chứ nhìn quả bụng này em tậo mãi mà chẳng thấy thành quả gì cả,chán vãi...

Hê hê
Phương pháp này cũng được, nhưng đòi hỏi khắc khe lắm
Tập luyện - ăn uống - nghỉ ngơi
phải hợp lý
Nó đòi hỏi tập nặng, số lần lặp lại ít, nói chung phải có sức mạnh nhều nữa. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phải hợp lý. và kết hợp với lịch tập nữa, nói chung là phải khắc khe, nếu theo phương pháp này.
Hê hê. Phét vài câu vui chơi thế thôi nha. Các Bro đừng trách tiểu đệ nha.