CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

còn nữa ko bác ?

''
trời, đơn giản vậy cũng hỏi, đừng tập gì hết, ăn cho nhiều, ngủ cho lâu, 1 ngày ngủ 10-12 tiếng, ăn 4 buổi, 3 buổi chính mỗi buổi chưng 4-5 miếng KFC, tối khuya khuya ăn 1 cái burger vô rồi đi ngủ, bảo đảm mập hơn mấy thằng tập tạ nhiều. mấy thằng heo bên đây toàn ăn fastfood rồi ngồi nhà chơi game rồi ngủ ko, thằng nào cũng cả trăm mấy chục kí, tròn như coan heo...mấy chú tập tạ sao dám sánh. cứ nghe lời tui, 1 tháng thôi, từ 50kg bác lên 100, bụng ta tròn xinh xinh liền

lời khuyên chân thành là bác tập luyện kết hợp với chạy máy, chạy nhiều vào, lv cao cao 1 tí, trước khi tập chạy, sao khi tập chạy, đặt nhiệm vụ fitness trước, gym chỉ lạ phụ thôi, thứ 1 gym để tăng kích thước vòng 1 để gây ảo giác cho vòng 2 nhỏ lại, thứ 2 fitness bằng cách chạy máy hoặc tập earobic, thể dục dụng cụ...để fat burning thì bụng sẽ nhỏ đi thôi. còn mấy cái máy perfect mấy cái máy lovely gì gì bán ở nhà xàm lắm, tập bụng ko làm bụng nhỏ đâu mà chỉ làm cơ bụng săn thôi. tập bụng chỉ có giúp cho 1 điều duy nhất đó là bụng có bự thì sẽ bớt phệ thế thôi

rất cần một số động tác tập đùi, mông chuẩn xác . ai biết thì giúp với nhé. thanks trước

tập thế nào để ngực trong nở hả các bác ?

Đẩy ngực tay để bằng vai thôi . Kô cầm rộng

em cũng đẩy nhiều phết mà chẳng thấy nở ra gì cả , theo bác nên đẩy ngực trong mấy hiệp thì vừa .Còn bài nào nữa ko bác ???

Tớ có ý kiến thế này.
Nên đẩy ngực 1 tuần khoảng 1-2 buổi thôi
Tập tất cả các bài về ngực (trên, Giữa, dưới).,
đẩy tạ đòn, đẩy tạ đơn, xà kép.
Cơ ngực cũng như các cơ khác nên để nghỉ ngơi hợp lý thì mới phát triển được.

các tiền bối có kinh nghiệm chỉ em cách làm tiêu mỡ bụng đc kô?đặc biệt là mỡ bụng dưới.làm ơn giúp em với các bác ơi,tập các fần khác thì khá kha'' mỗi cái bụng hơi nhiều mỡ nên trông các fần khác cũng lởm theo..

Happy international women''s day!!! Chùc càc sư tư? nhà? mòi ngươ?i dĂ?i dào sức khò?e, trè? và? 'èp ngơ?i ngơ?i 'Ă? sành bước với anh em!!! Chì em muĂn nfm!!! Càc anh giai 'Ăm nay cẮ lĂn