CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Hê hê
Mình ở Huế.
Mình cũng mới tập được khoảng 10 tháng thôi.
Nhưng lên được 10kí lô đấy.
hê hê
Mình tập 1 tuần 4-5 buổi thôi
lịch tập của mình thế này, Bác chỉ giáo nha.
t2: Ngực tay trước, bụng
t3: Chân (đùi trước, bắp chân)
t4: Nghỉ
t5: Lưng, xô, tay sau
t6: Vai, cẳng tay, bụng
t7: Chân (đùi sau hay còn gọi là gân kheo), bắp chân
Cn: nghỉ

Bác tập thế là quá cơ bản rồi còn gì,em cũng mới tập được 8 tháng,nhưng em ko chia như bác,em tập đều,bây giờ cũng phải chia ca như bác xem thế nào,như em bây giờ tay & ngực to,chân thì bé quá !!!!

E cũng tập đc tầm 3-4 tháng .Hiện h lịch của E là
T2 Ngực +tay sau
T3 Tay trước + cổ tay + Bụng
T3 Chân + Đùi
T4 Xô +Lưng
T5 Ngực +tay sau
T6 Bắp tay +bụng +đùi sau
T7 hôm tập hôm ko
CN nghỉ
Nhờ các bác xem hộ e đã hợp lý chưa ạ .E ko tập vai vì sợ tập nó to wá .
Hiện h E cao 1m78 nặng 70kg.

Nói chung, mỗi người tự thiết kế cho riêng mình một lịch tập sao cho phù hợp với thể trạng.
Cứ 3 tháng nên thay đổi lịch một lần, để tạo cảm giác hưng phấn.
Theo tớ thấy bất kỳ câu lạc bộ nào, phần đông số người đều nhác tập chân, nên trên thì to, chân thì bé tí, hê hê xấu lắm.
Nên tập chân đều đặn ae nha.
Cố lên, cố lên.

Hợ hợ, sau 2 tháng phè phưỡn ăn chơi, đến khi quyết định quay lại phòng tập thì chị quản lý báo tin "em ơi mấy hôm nữa trung tâm đóng cửa rồi", làm mình cụt father nó hứng.
Anh em nhà mình có biết trung tâm thể hình nào xung quanh khu vực Ba Đình, Hòan Kiếm thì giới thiệu nhé.
P/S: các bạn nói rõ bãi để xe của trung tâm ra sao, có che chắn gì không, bảo vệ có dùng phấn ghi số lên yên xe hay không - Mình rất kỵ cái trò ghi số bằng phấn, trung tâm nào chơi kiểu này thì quit từ vòng gửi xe.

Mình cũng tập ở CLB Hoà Bình 11A Nguyễn Khuyến nè.
Mình tập buổi chiều, được 60 tháng rồi

oài hâm mộ bác Thanhcracker quá,tưởng bác tập ở đâu ,hoá ra cùng anh em Hoà bình nhà mình cả,em tập buổi sáng bác ạ.chiều em ko có thời gian đi tập,em xem hình của bác rồi,đẹp quá,em còn lưu 1 hình của bác vào máy tính.em đang cố gắng cho bằng bác đây.!!Các bác già tập sáng hay giao lưu lắm,rủ em nhưng em không có thời gian đi,hôm nào bọn trẻ rủ nhau giao lưu 1 hôm bác nhá! Anh em nào quanh Ba Đình, Đống Đa ,đến 11A Nguyễn khuyến tập nhá, 100k /1tháng, có chỗ để xe miễn phí,có bảo vệ,ko phải lấy vé gửi xe. dạo này bắt đầu mùa nóng ,sáng ra đông anh em đến tập quá các bác ạ.

Bổ sung thêm là tắm cũng miễn phí

11A Nguyễn Khuyến hả?
Để mai ghé qua xem sao.
Quên, còn 1 điều quan trọng nữa, trung tâm có bán nước giải khát không? Mình quen vừa tập vừa ực nước tăng lực, không có cái này khát không chịu nổi.

Nước nào cũng có