CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Cho em hỏi. Tập 2 buổi 1 ngày được không? Chỗ tắm có sạch sẽ không? Cảm ơn các bác.

Bác tập sáng hoặc chiều đều được,chỉ sợ không có sức để tập thôi,chỗ tắm cũng thoái mái,nhưng bi giờ mùa nóng ,nên cũng hơi đông!!Em tập buổi sáng 1 tiếng mà đã hụt hơi rồi!

các bạn ơi mình cũng mới vào tập thể hình cho mình hỏi đôi điều đc ko ?
đang đọc 1 cái guide của AST trên trang ast.com.vn , thấy họ có nói chỉ nên tập 1 nhóm cơ 1 lần trong 1 tuần , điều đó có đúng ko ? ví dụ tập ngực chỉ nên 1 tuần 1 lần và mỗi động tác 10 lần 1 hiệp , tập 2 hiệp ?
mình đang định tập theo hướng dẫn đó của AST , ko biết ở đây đã có ai tập như vậy chưa ?
và cho mình hỏi là nếu mình có vòng 2 to quá , muốn làm giảm mỡ thu nhỏ vòng 2 lại , nhất là bụng dưới thì mình tập máy Perfect AB ở nhà hoặc tập bụng thật nhiều có tốt ko ??? ai có kinh nghiệm trong việc tập vòng 2 chỉ cho mình với nhé !!!
cám ơn !!!

Hê hê. Tớ đang theo chế độ tập của AST đấy, được lắm.
nhưng có điều cứ tập nhòm cơ nào là ngày mai nhóm cơ đó đâu nhức lắm, phải 2-3 ngày sau mới hết.
Còn cái bụng thì tuỳ vào mỗi người, do ăn nhìu, lại ngồi làm việc cả ngày nên nó nhanh to quá, hê hê
theo tớ, nên ăn ít, ăn nhìu bửa nhỏ, ăn ít chất béo, tuần tập 3 bửa cơ bụng, tập đủ các động tác về bụng, hi vọng săn chắc và nhỏ lại chút ít. hê hê

11 nguyễn khuyến có phải là chỗ tập trong ga trần quý cáp đúng không,có cái biển to treo fia trên cũng khá là cũ thì fải
em đi qua nhìn thấy ben ngoài có vẻ lởm nên làm mất hứng vào bên trong xem
có já vé cho sv không các bác

Nắm ngay mặt đường.
Bên ngoài & bên trong đều kô hề lởm
Giá chung là 100k/tháng, tắm gội, để xe miễn phí, thích tập mấy buổi trong ngày cũng ok

Em mới lên hỏi:
- 120K là 30 buổi/1 thang
- 170k là 30 buổi/2 tháng
Hay các bác lâu năm thì có giá như vây?

Thế chắc mới lên giá.
Tại lâu rồi mình tập kô mất tiền nên kô để ý
120k/1 tháng là thẻ tập đều
170k/ 2 tháng là thẻ gạch, có giá trị trong 2 tháng.

ko biết bác nào còn thừa cái ghế đẩy tạ và bộ tạ đòn khoảng 60kg ko dùng đến nữa thì để lại cho em với ạ.em chẳng có time để đến phòng tập nên định mua về đẩy lúc rỗi.
bác nào có pm hoặc nhắn tin cho em cái 0984888126

oh mới lên giá bao giờ thế nhở??? em vừa làm 1 cái hôm 27 tháng vừa rồi,bà Thanh vẫn lấy 1 lít mà.Hay là chuẩn bịu mùa hè ,tốn nước,tốn tiền quạt,+ đông khách ,lên giá rồi.