CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Chạy sẽ dẫn đến cơ ngực kô được cố định, sẽ bị chảy & phát triển kém do lúc chạy cơ ngực bị di chuyển.
Nếu muốn tập chân, bạn có thể đứng gánh tạ hoặc nằm đạp tạ.

Mình thì ko thích tập to lắm , nên tuần chỉ tập 3 buổi còn lại thì chạy bộ or đá bóng . Thấy chạy thì nhanh nhẹn và gọn người hơn . Còn tuỳ sở thích of các bác , but mà if đang gầy muốn tập có cơ và tăng cân thì đừng chạy bộ kẻo quắt người đi đấy !

Tôi kô dám chắc là gánh tạ có làm giảm chiều cao kô nhg tôi tập tạ hơn 3 năm rồi mà vẫn tăng được 3cm.

Các bác tập thế quái nào mà bụng thon thế nhỉ? Em gập lên, gập xuống mãi mà bụng vẫn to. Có những động tác nào dành cho bụng hả các bác ?
Còn nữa. Phần bả vai thì có những động tác nào dành cho nó hả các bác ?
Khi nằm đẩy tạ đòn thì cầm như nào mới đúng cách. Em thấy 1 số người nói nắm cách 1 gang so với giá đỡ. Người thì nói là cách 1 gang từ điểm giữa của đòn ra. Chẳng biết đằng nào ma lần.
Em xin phép tạm thời hỏi thế đã. Tối mai hỏi tiếp.
Được minhacoong sửa chữa / chuyển vào 23:57 ngày 01/07/2006

Bác nói quá chí lí !
Nói chung chơi thể thao thì nên mỗi cái mỗi tí, chứ thể hình mãi chưa hẳn đã là tối ưu.
Đẹp như kiểu Lý Đức, Văn Mách thì em cũng ko hâm mộ lắm !

Mình tập khoảng được 3 tháng. Nhưng gần đây ở 2 nên nách xuất hiện những vết rạn đỏ khá nhiều. Bạn nào biết rõ chuyện này cho mình hỏi là có sao không ?
Mình có nên tập tiếp nữa không ? Mình lo quá.

Có phải là bạn tập bài ngực quá gắng sức phải ko......cũng thấy có người bị như thế rồi.
Được a_to_mic sửa chữa / chuyển vào 19:17 ngày 02/07/2006

KO có gì nguy hiểm và đáng ngại.
Nếu đúng là nguyên nhân do tập thì là do các cơ bị kéo dãn + máu lưu thông nên tạo thành các vệt đỏ như kiểu là vết rạn. Sau vài ngày - 1-2 tuần là hết. Đó là dấu hiệu các cơ đang căng ở mức tối đa - báo hiệu là phát triển tốt. Thường chỉ xuất hiện ở các bài tập banh ngực (xuất hiện mép ngực với nách) hay các bài giãn cơ. Hay nhìn thấy ở các bác nào da trắng trẻo....No problem!
CÒn ko đúng do tập thì có thể bệnh ngoài da...

Tối nay hỏi típ:
Sao chưa ai trả lời em vậy?
Tối mai lại vào hỏi típ