CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Cũng được thôi. Không phải suốt ngày tập bụng là bụng nhỏ đi đâu. Theo như nghiên cứu thì đầu tiên sẽ xuống mỡ toàn thân sau đó mới xuống mỡ ở bụng.

ô hô, các Bro ới.
Sao mỗi lần tập chân là cơ ĐÍT đau quá, có lúc ngồi cũng đau nhỉ. phải 2-3 ngày mới hết. Hô hô

các cao thủ đâu hết rồi nhỉ , bác utem post mấy bài tập bụng cho anh em tham khảo đi.Sắp có giải thể hình thì phải cac bac tap cham qua''''''''''.

sắp tới có giải thế hình. Nhưng rất tiếc ở miền Nam. Miền bắc chả mấy khi có giải thể hình

bụng tôi trc cũng bằng bác ( 83 ) sau 2 tháng chạy + ăn ít giờ còn 77, vẫn chưa ưng ý lắm nhưng bây giờ trông cũng đỡ hơn hồi xưa . Nói thật trc tôi cũng nghĩ như bác , tập bụng liên tục hy vọng nó bé đi nhưng chỉ toàn thấy bụng nó cứng lại còn mỡ thì không thấy tan . Sau hỏi thằng HLV thì nó bảo là do cái nếp sinh hoạt của mình nên khó mà giảm đc , chạy hoặc bơi là hiệu quả nhất , nó làm tan luôn cả mỡ khắp cơ thể giờ người đã lên dc tí cơ .

ko biết chạy có làm ngực xệ đi ko bác ?

Chạy thì ngực không xệ. Chỉ mỗi tội là tập thể hình không to lên được.

Theo tôi thấy thì không hề , để tránh bị chảy xệ thì bác có thể tập ngực với ghế dốc xuống ( hay còn gọi là tập cắt ngực đấy ) + vớt tạ để kéo ngực lên . Trc tới giờ tôi chỉ thấy mấy bác béo phì bị chẳy ngực thôi , còn chạy thì không . Có điều chạy thì người bác sẽ không to lên đc , cơ sẽ săn lại nên trông sẽ gọn hơn trc khi chạy đấy .

tập mà không to lên được thì chán nhỉ , thảo nào mấy vận động viên điền kinh người quắt queo chắc do chạy nhiều

Khi nào, địa điểm ở đâu vậy bạn, thx