CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

hình như có những động tác thở ngược lại thì phải , ko biết có đúng ko ?

Ảnh của Bro đó hả.
sao mà thể bình giống như vận động viên bơi lội thế.
Theo tớ nên tập vừa phải, tập nặng cũng được nhưng phải lượng sức mình, đừng quá quá nặng mà dể tổn thương các khớp, nói chung là đủ đẩy 1 hiệp khoảng 4-6 phát (nhưng cũng có thể đây thêm được 1 phát), mỗi ngày chỉ cần tập 1-2 nhóm cơ thôi.
tập 1 ngày khoảng 1 -1.5 giờ là đủ rùi
chủ yếu là dinh dưỡng

Ô hô, chào các Bác
các bác cho Utem 1 vài ý kiến nha
dạo này thích uống sửa đặc có đường quá (lọai Cô gái hà lan nguyên kem đoá)
2 ngày 1 lon
cứ 1/2 lon là khuấy khoảng 1 lít nước, mần 2 hơi hết veo.
mà uống sửa này nhìu không biết có sao kg hèo
kg uống thì thèm quá trùi lun.
ngoài sửa này rùi, còn uống thêm sửa lạc nữa.
không biết uống thê này có sao kg các Bác.

Mình có ý kiến thế này , anh em tập không nên để tình trạng " chốt khớp " , phòng mìnhnhiều người mắc cái lỗi này . Ví dụ như là khi chúng ta đẩy ngực thì lúc nâng tạ lên không nên đẩy lên hết tay mà nên để cánh tay hơi trùng , điều này để tránh tình trạng chốt khớp rất có hại cho khớp về lâu dài , hơn nữa sẽ làm cho cơ được tác động 100% trong suốt hiệp tập đấy . Nếu đẩy lên hết tay thì 1 phần khá lớn trọng lượng của tạ sẽ dồn vào khớp nên cơ sẽ không dc tác động nhiều nhất . Mình mới tập nên chỉ dám nói thế thôi anh nào biết về vấn đề này nhiều chỉ giáo cho mọi người cùng biết

Mình cũng có cảm giác giống bạn này!
Không bít anh em nghĩ sao?

Uống kiểu này coi chừng bị đái đường đó

CHÍNH XÁC!
không nên "đẩy" hết, tức là đẩy đến lúc khoá khớp khửu tay hay khửu chân lại. Có hại cho khớp.
Mọi người hay khoá khớp (hay chốt) trong các bài đẩy sau:
1. Đẩy tạ vào ngực & vai, đặc biệt khi đẩy tạ rời. Đừng để khửu tay thẳng hết.
2. Ép chân, cũng thế đừng để khoá đầu gối lại.
Khi đẩy như vậy bạn sẽ thấy nặng hơn chút, vì không có thời gian tranh thủ nghỉ lúc chốt khớp---> "vào" hơn

Ok, vậy là có 2 bro ủng hộ vụ "không khoá khớp"!
Các cao thủ cho ý kiến tiếp nào!

, Em Liên trông xinh xinh thế mà cũng thích đi tập thể hình àh
Anh em cho mình hỏi chút. Hồi trước mình chơi môn chạy nhảy nhiều , bi giờ có tuổi + ko có thời gian nên định chuyển qua thể hình để giữ phom và tăng cơ bắp chút. Có những CLB nào ở khu vực xung quanh hồ Gươm và xung quanh khu Bách Khoa mà phòng tập tốt, giá chấp nhận dược ko? (100K - 200K/tháng)
Tớ cao > 1m80 nặng khoảng 75 kg nhưng ko thấy nhiều cơ bắp lắm( Tó ko bị to bụng ..may quá). Mà mùa hè ra biển thấy nhiều bạn trẻ người có tập luyện nhìn rất thích . Rất mong được học hỏi và giao lưu với các bạn.

Chào các Bro
Mới tìm được trang này cũng hay lắm nè
về Thể hình chính gốc đây
http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=97