CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Em ở phòng tập chỉ là hạng tép riu ko sánh được với mấy bác hàng khủng , nhưng mà khi đi đá bóng cởi trần vẫn là thằng có cơ bắp đô con nhất đội , có tập vẫn hơn

tớ khẳng định là kô thể hết các vết rạn đấy được

Mình có đi tập ở 3-4 trung tâm. Gặp trường hợp như bạn nói rồi. Nhìn thì có vẻ ko hết nhưng mà hết đấy...thời gian thôi. Thg xuất hiện ở bài tập Banh ngực và xuất hiện tại vùng ngực sát vai. Có 1 ông tập cùng bị, tưởng do nhiệt tẩm toàn Bột sắn với nước lá chả hết, rồi đến lúc chuyển sang bài chân thì hết

chắc ông đấy mới chỉ bị giai đoạn đầu nên các vết rạn mới hết.
còn bác nào bị nặng hơn thì kô thể hết được

Trả lời cu Minh@ kẻo cu cậu lại ấm ức nào.
Tớ chỉ có một nguyên tắc duy nhất cho tập thể hình, đó là :
" Cơ nào sinh công, cơ đấy sẽ to ra. "
Cho nên, nếu cậu muốn cơ nào to, cậu xem cơ đấy dùng để làm gì, những động tác chính nào của con người mà cơ đó vận động nhiều nhất (cái này thì học sinh lớp 10 sau khi học cơ học là hiểu được rồi) , để từ đó đề ra bài tập phù hợp, chẳng cần ai huấn luyện cũng cứ OK như thường.
1. Bụng : Nếu cậu thuộc tuýp cơ chìm thì tập bụng khó đấy. Trước mắt ko giảm được mỡ bụng, thì cứ tập cho xô và vai to lên, rộng ra, ít nhất là nó làm giảm cảm giác bụng phệ.
2. Bả vai : Vai có nhiều cơ, cơ thang, cơ tam giác, (trước và sau). Theo tớ tập nhiều cơ tam giác sẽ giúp cảm giác vai rộng ra, mặc sơ mi đẹp lắm, cơ thang to gây cảm giác người hơi đần đần, và thuôn vai. Còn tập cơ tam giác thế nào thì cậu xem hướng vận động của cơ tam giác mà nghĩ ra bài tập thôi (vẫn giữ vững nguyên tắc thuyết tiến hóa : cơ nào sinh công nhiều nhất thì cơ đó phát triển nhất )
2. Đẩy tạ : Theo tớ cậu nên tập cả 2 bài : Cầm rộng nhất có thể và cầm hẹp nhất có thể. Cầm rộng nó làm to ngực ngoài, cầm hẹp làm phình ngực trong, tập 2 bài hợp lý để cân đối ngực.

Đang định té thì gặp ku Net vào trả lời nên quay lại. Hị hị. Chắc các bác kia chê mình còi, không nhiệt tình nên ko trả lời hay sao ý. Dù sao vậy cảm ơn ku Net đã có lời khuyên và có topic để anh em vào tham gia.
Còn về câu hỏi thì để sáng mai vậy. Bi giờ đi ngủ thôi. Bùn ngủ lắm rùi.

up cho các bác

@Thanhcracker : Cậu tập 3 năm như thế, cậu có nâng khối lượng tạ lên không ? Hay bây giờ chỉ giữ một mức tập nhất định thôi ?
Bình thường các bác Lý Đức, Văn Mách đẩy là bao nhiêu nhỉ ?

người ta đã nói là mới tập, bác trả lời thế cũng chả giúp được bao nhiêu, theo tôi thì đến phòng tập đừng có ngại cứ hỏi thẳng thằng nào đô nhất phòng hoặc chắc chắn sẽ có HLV sẽ có bài tập cụ thể cho từng nhóm cơ, tập cũng fải cẩn thận ngay từ đầu chứ không dễ hỏng lắm lúc đấy lại sửa không kịp
muốn bụng nhỏ không fải cứ gập nhiều là được đâu, fải chạy mỗi ngày ít nhất 1 tiếng (tôi chạy liên tục được hơn 2 tháng bụng nhỏ hẳn, lúc đó mới bắt đầu gập bụng thấy lên cơ ngay, tất nhiên là mí chỉ mờ mờ thui )