CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

bác định đi thi à tui thì thấy to wá đâu fải là đẹp, cân đối là được rồi, vừa fải với chiều cao, to mà lùn thì lại càng xấu, nhân đây hỏi lun có bác nào bít cách tập eo (mạng mỡ 2 bên) nhỏ thật nhanh không

Sao nhiều người hỏi tập cái gì gì để cho cái gì gì nhỏ đi thế nhỉ ? Mình chỉ quen tập để nó to ra, chứ chưa phải tập gì để nhỏ đi cả. Cứ ko tập là người nó lại sắt lại, hic hic.

Ở cho em tập, cha hướng dẫn cứ 7h mới dẫn xác đến. Mà lúc đấy thì em phải về rồi. Hỏi mấy cha đô nhất phòng thì nó toàn dồn xuống buổi chiều.
Chạy cũng là ý hay nhưng mấy bác ở trên kêu là bị xệ cơ, xệ cánh gì đó mà. Có mâu thuẫn quá không các bác?
Được minhacoong sửa chữa / chuyển vào 08:12 ngày 07/07/2006

Tôi nghĩ nâng khối lượng tạ lên cũng tốt chứ. Thử xem sao. Cỡ chú Đức với chú Mách chắc dừng ở tầm 140 thôi.. Ko bít có phải không ạ ?
Mà ông ở bên đấy, ăn uống đầy đủ thì to là phải. Tôi ở VN tập về chỉ có mỳ tôm với cơm nguội thui. Quý lắm mới đc quả trứng thui... Thế nên nghe các bác nói về chế độ ăn uống khi tập mà hoa hết cả mắt...
Được minhacoong sửa chữa / chuyển vào 08:18 ngày 07/07/2006

Link em nó đây:
www.p90x.com
Đây là bộ đĩa tâp thể hình trong vòng 90 ngày(3 tháng) với 12 video hướng dẫn (mỗi video dài trên 1h đến 1h30), bộ này có 13 đĩa CD - chất lượng rất tốt.
Dành cho cả nam và nữ.
Đặc biệt có CD cuối cùng là bài hướng dẫn tập YOGA.
Có lịch hướng dẫn tập + lịch theo dõi quá trình tập.
Bác nào thích luyện võ tự vệ, có 1 bài tập hướng dẫn các bác tự vệ bằng quyền anh
Giá 400K/1bộ.
Địa chỉ liên hệ: kissjesu@gmail.com

CD hay VCD bác. Có music kèm theo ko? Down chút đê...
Được minhacoong sửa chữa / chuyển vào 08:27 ngày 07/07/2006

TẬP BỤNG :
1. tập với ghế dốc : cái này thường có 3 mức để tập bụng trên or bụng dưới
2. tập với đĩa quay : đứng trên đĩa quay người qua trái , phải tay nắm chắc vào điểm tựa chỉ quay phần hông
3. chạy bộ
4. tập với máy tình yêu , cứ mua về là biết cách sử dụng
5.Tập với xà : nắm xà đơn chân duỗi thẳng rồi từ từ co lên vuông góc lưng vẫn thẳng , còn với xà kép thì cứ ngoắc chân vào mà tập ( nhưng cẩn thận kẻo tuột chân gãy cổ )
6. Tập cơ cạnh bụng : Có thể tập với ghế dốc or tập với tạ đôi ( người đứng thẳng , 2 chân chụm lưng thẳng tay phải cầm tạ rồi từ từ nghiêng sang phải , đổi tay làm lại ) nghiêng đến khi cảm thấy cơ căng thì thôi
Tập cái gì cũng phải có thời gian ko thể nhanh được đâu ông bạn àh , good luck

Đây là bộ đĩa CD - định dạng MPG... Mình không có time để chuyển sang VCD, nên vẫn sử dụng định dạng này.
Mà tốt nhất là nên chạy trên máy tính, vì nó còn có bộ Lịch tập luyện được thiết kế khá chi tiết chạy trên Excel.
Âm thanh rất sống động, huấn luyện viên tập cùng và đưa ra lời hướng dẫn. Trong mỗi bài tập, có nhiều đối tượng tham gia, cả nam và nữ, mỗi đối tượng có các bài tập khác nhau (kể cả cùng là nam), song nó cùng có 1 tác dụng.
Chất lượng hình ảnh và âm thanh cực tốt....

thấy rao bán mãi bên rao vặt......bên này giảm nữa may ra mới bán đc.

mình phải nâng dần khối lượng tạ lên chứ.
hiện tại mình đẩy nằm được 90kg(chưa tính khối lượng đòn)
2 bác đấy chắc đẩy cỡ từ 100-150kg