CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Hoàn toàn được chứ, miễn là bạn có quyết tâm, nhưng phải nói trước là rất quyết tâm đấy nhé!
Hãy xem lại mấy trang trước, mình có Post chương trình tập 3 tuần đầu tiên dành cho người mới bắt đầu động vào tạ đấy, nghiên cứu rồi tiến hành luôn thôi.
Chú ý dinh dưỡng: Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ dải đều trong ngày, uống nhiều sữa, ăn trứng luộc, chuối + cam. Trước khi đi tập thi ăn nhẹ, sau khi tập về uống thêm milo hoặc dinh dưỡng tương tự.

Vây à
Thế tập buổi tối đc ko A !
vì ngay bận công việc
ngay gần chỗ E ( cách khoảng 1km cũng có room tập TH )

Cũng được. Nhưng bạn đừng tập quá muộn. Vì mệt quá sẽ khó ngủ.

Gửi thien08
bạn tập khoảng 2năm là lên 63 cân khỏe re đó mà chỉ cần chuyên tâm tập kết hợp ăn uống bồi dưỡng là tốt chứ gì

Cái này phải kiên trì tập cơ

Cả nhà cho em hỏi là sao cái trang www.ast.com.vn ko vao đc nhỉ. Dạo trc em có tập theo guide của trang này , thấy khá hiệu quả và hay. Rất có ích. Vậy bác nào có nguồn tin gì về cái trang nay ko chỉ em zới . thx các bác

http://www.ast-ss.com/

Mấy nay cũng ko vào được.
Hay nó đóng cửa, vì sản phẩm của AST nói chung là đắt so với ae.vn

Cảm ơn các A đã trả lời bài của tôi !
Ngay từ khi nhỏ tôi đã gầy còm ! nhưng nhỏ đã ko ý thức đc nên chơi 1 môn thể thao nào đó để cho có 1 thân hình tương đối ngay cả đến khi lớn tôi cũng chưa ý thức đc là gầy còm thì sẽ ...rất xấu ! cho đến khi cách đây khoảng vài 3 năm tự soi vào gương và thấy tại sao mình gầy thế này ?! có lẽ núc này nhận ra thì đã muộn ?!
Cách đây khoảng >1năm j đáy tôi có mua ..2 quả tạ tay ( loại 5kg/1quả ) về và thử tập ! mỗi khi tập song tắm thì cảm giác mình khoẻ khoắn hơn và ....to hơn nhưng có lẽ do tập ít ở đây ý tôi nói là do chỉ có 2 quả tạ đơn thế nên có lẽ rất khó và cần thời gian rất dài mới có đc 1 thân hình nhìn tamk đc ( bây giờ cũng ko đến nỗi quá tồi tàn nhưng như thế này vẫn chưa ổn cao 1m74 mà nặng có 47kg thì quá gầy fải ko các A ?! )tuy ko nghiện ngập cái j ( thuốc ko hút ) nhưng thấy mọi người nhìn vào và bảo sao trông mày như thằng ....chết đói năm 45 thế nghĩ và nhìn lại thì thấy cũng đúng
có lẽ cũng fải xem xét đến fòng tập để các A bên đó hướng dẫn về cách tập và khối luwọng tạp thế nào để có kết quả tốt nhất các A nhỉ ?!
nhưng nhìn lại thấy mình gầy còm ốm yếu thế này đến đó liêu cái A bên đó có chập nhận cho ..tập ko nhỉ
Nếu các A biết thì cho tôi sin cái ý kiến !
thanks

Bổ sung thêm tí là tôi có hít đất đc >100cái thời gian cũng khoảng đc >1năm rồi mà chẳng thấy ..ngực tẹo nào ( mà hầu như ngày nào cũng fải >100 cái )
hôm nào hứng lên đc tối đa 4 lần =400 cái là ...run cả tay rồi
hứng lên nữa thì mỗi lần tập cố đẩy đến 120cái là mồm , mũi tranh nhău ...thở