CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

ben em cung co phat trien may tap bac a ,chu khong phai dinh duong khong dau de em gui may tap cho ban

Ô hô. đẹp đấy, người ngồi, phần ngực được, nhưng tay còn hơi bé.
Kg biết chân thế nào nhỉ...... ??????

các pro cho em hoi chut nhé thở trong tập thể hình như thế nào là tốt em thấy mỗi nơi nói một kiểu trả biết ai đúng.
Được bookboy sửa chữa / chuyển vào 16:59 ngày 29/06/2007

Lúc nào dùng lực thì thở ra, không thì hít vào. Cứ nhìn vào tạ: tạ đi xuống hít vào, tạ đi lên thở ra.

Mà em nói thật là ko thể làm khác thế này được đâu , bác thử làm ngược lại xem , mệt mún chết luôn ah và hết sức ngay , làm theo cách này gần như là bản năng của con người rùi , làm gì còn cách nào khác nữa .

Ừ khoa học mà, nhưng mà có một số động tác không chú ý cũng tập sai đấy, như là một số động tác xô.

các bác cho em hỏi 1 cái ghế để tạ ( nằm đẩy tạ ) giá khoảng bao nhiêu tiền
Liệu có loại nào mà trên để tạ , dưới có tạ chân tập chân luôn ko nhỉ các bác

anh langtu37 cho em hỏi chút, ví dụ như tập xô chẳng hạn(hoặc kéo xà đơn) em thấy mấy anh HLV bảo là lúc kéo xuống thì thở ra và lúc thả ra thì hít vào, nhưng cũng có anh lại bảo tập ngược lại cũng được, em thấy hoang mang chẳng biết thế nào??

cho em hỏi luôn thở ngực hay thở bụng, em thấy có sách viết thở bụng , nhưng may anh HLv lại bảo phải thở căng hết ngực ra , lieu như thế có đúng không???

Bạn định luyện thiền kết hợp thể hình hay sao mà đòi thở bụng?
Thở cả ngực lẫn bụng! Nhưng không phải cố hít cho căng phổi rồi thở cạn kiệt hết ra. Thở kiểu đó là tự làm mệt mình! Quan trọng là thở đều, hơi sâu, không nhanh quá, không chậm quá.
Còn vụ lúc nào hít vào lúc nào thở ra thì các anh em nói mãi rồi, tớ nói lại vậy:
Nhiều người nhầm là cứ đẩy tay (hoặc chân) thì thở ra mà thu tay (hoặc chân) thì thì hít vào!
Bạn gì bên trên nói đúng! Vứt mịa vụ kéo hay đẩy vào sọt rác! Lúc tập nôm na là có 2 "kỳ": kỳ vận sức (đẩy hay kéo cũng được) thì thở đều + chậm ra, kết thúc kỳ vận sức này thì thở hết ra, tất nhiên kỳ còn lại sẽ dùng để hít vào!
Có sách hướng dẫn là lúc vận sức thì nín thở, kết thúc kỳ vận sức thì mới thở hắt ra <==== hoàn toàn sai! Tập kiểu này làm tăng nhãn áp, giảm thị lực! Ai lại cận sẵn rồi thì nguy cơ bong võng mạc + được sang Sing phẫu thuật mắt (nếu có tiền) là rất cao!