CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

ơ thế ko có bác nào giúp hộ tôi cái vụ ghế tập tạ nằm cái đi

Rất dễ hiểu mà, cứ nhìn tạ mà tập, còn thằng nào nói gì kệ nó. Thở bình thường thôi, quan trọng quá làm gì. Quan trọng là mình tập có đúng động tác không.

Chào các bác, em ở HN hiện đang tập chỗ mùa xuân - Công viên Lê nin (CV Thống nhất). Chỗ này đồ đạc cũng đc nhưng mà đông và nóng quá. Có bác nào biết chỗ tập nào gần đấy mà có điều hòa không nhỉ, tập mùa hè cho mát các bác ạ. Có bác nào biết thì cho em địa chỉ với giá cả để em tham khảo nhé.
Sẽ vote 5* cho bác nào reply.
Cám ơn các bác nhiều.

Em cũng có chụp mấy cái ảnh, up lên cái cho xôm box

Mấy cái này em chụp cách đây khoảng 5 tháng, hồi đó em 62 Kg, giờ em 65 Kg, chán cái cao có 1m68 các bác ah.
Được anhduong2000 sửa chữa / chuyển vào 12:22 ngày 05/07/2007

Bác tập bao lâu rồi mà người chuẩn thế. Mà bác cho em hỏi làm thế nào để tập cắt ngực dưới cho thành form ? em biết mỗi bài tập nằm đẩy tạ ghế dốc đầu xuống, và bài nằm vớt tạ nhưng chưa thấy hiệu quả lắm

Ô hô, Bác đẹp nhỉ. Bác pót toàn thân cho ae xem với.

He he , ae thông cảm. chân mình tuy ko bé lắm nhưng mà một là ít tập nên cơ ko nổi. 2 là lắm lông sợ chị em nhìn thấy chạy hết , 3 là bạn gái mình dạo này đang đi xa mà mình thì ko thể tự chụp toàn thân đc
Thú thật là bỏ tập chân mấy tháng rồi vừa tập lại đc 2 - 3 buổi đợi khi nào to to rồi post toàn thân cho anh em chiêm ngưỡng

để cắt ngực dưới cho thành form thì có thể tập bài vuốt tạ, nằm ở ghế dài, thanh tạ để ở dưới đất phía trên đầu ghế, vớt tạ lên rồi vuốt chắc chính là bài vớt tạ bác nói, bài này tập có tác dụng rất cao. Tuy nhiên muốn thấy được thành quả thì phải chăm chỉ và có thời gian không thể đòi hòi cái gì nhanh ngay được.
Ngoài ra còn một số bài vuốt tạ khác và bài quay tạ nằm cũng rất hay bác nên mua một vài cuốn sách về thể hình để tham khảo, em văn kém ko thể mô tả kĩ được.

các bác biết mua găng tay da ở đâu ko ?

Hầu như phòng tập nào cũng bán.
Nếu chỗ bạn ko bán thì qua CLB Thăng Long mà mua, bọn này có mấy địa điểm: Ngã Tư Sở, CLB Thanh Niên ở Nguyễn Chí Thanh.