CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Bà này chưa biết cách qoute bài, đọc khó quá!!! (Đừng xóa cái chữ " [/quote] " ở cuối bài của người ta)
Ở đây thì làm gì có ai đi thi đấu!!! Mấy ông thi đấu hầu như chẳng ông nào biết gõ bàn phím đâu (hơi động chạm)!
Mấy A E trong này toàn dân văn phòng, kỹ thuật,... nên giúp đỡ nhau rèn luyện sức khỏe, tập làm sao cho hiệu quả nhất thôi!

bạn này mới tập đã dúng ngay đạm để tăng cân tạ ehèm.......hơi húng đấy nhưng theo tớ thì không cần đâu. ấy đang cần giảm cân tập là người sẽ đẹp hơn nét hơn cái hội gầy đấy. Cái gì nhanh sẽ không trụ được vững đấy. Cứ từ từ thôi, chỉ cần bạn quyết tâm. Đừng lên mức tạ nhanh thế, chơi thể thao như là vắt chanh ý. cứ tập từ từ giữ sức mai tập tiếp chạy bền hơn, nhanh wá mà chưa hiểu nhiều là cẩn thận không chấn thương đấy. chưa kể là ko bít ở đấy có ai tham gia ý kiến giúp bạn không????
[/quote]
A, hello LozyHn, hóa ra nicebody nói với bạn, he he, bé cái lầm
Bạn làm HLV phòng tập nào thế, sắp tới ở HN có giải thể hình nào ko, ai biết thì loa loa cho mọi người đi xem nhé. CLB của LozyHn có ai đi ko, để mình đi cổ vũ, híhí
Mình tập ở Olympia 4 Trần Hưng Đạo, có a Bùi Ngọc Chung vô địch toàn quốc năm 99 làm HLV, với lại các a HLV ở đó cũng chỉ nhiều
Cũng đúng, có a HLV bảo mình đang nhầm mục đích, cố gắng tập thật nhiều bụng vào để giảm bụng thì tốt, hehe . Thank LozyHn
A e tiếp tục bài về dinh dưỡng nhé

Ko thấy ai nổ súng, tớ bắt đầu bằng thực đơn của tớ vậy nhé, xin nhờ mọi người có ý kiến:
Sáng: 2 quả trứng vịt lộn (tất nhiên đảm bảo ko nhiều hơn 7 quả trứng/ tuần, thấy nói nhiều hơn là ko tốt à nha) + 2 quả chuối + 1 cốc nước cam
Trong ngày: uống 1 lít sữa tươi Mộc Châu
Chiều: 30 phút trước khi tập: 1 cốc sữa Whey
Tối: 30 phút sau khi tập: 1 cốc sữa Whey
Cơm thì thịt bò là nhiều
Các loại hoa quả, sinh tố (dứa, xoài, cà rốt, nho/ tùy hôm) + 2 cốc sữa chua
30 phút trước khi ngủ: 2 quả chuối nữa
Xin các cao thủ cho ý kiến ạ

2 cái ảnh trên là body của em. Xin Các bác cho em hỏi là em nên tập những bài tập gì cho cân đối thêm ạ. Tại vì em tập ở nhà nên chả có ai tư vấn cả. Với cả như các bác ở trên nói là tập thì phải uống thêm sữa, rồi trứng, rồi thịt bò nhà em nghèo làm gì có ăn. Toàn cơm rau không à. Chế độ như người bình thường các bác ạ. Chết em.
À em cao 174cm nặng 69kg. 3 vòng là 100 - 80 - 96.
Em chả dám tập nặng vì thấy có ai bảo tập to về sau già không tập người nó xồ ra trông xấu lắm. Chả dám đẩy khỏe như các bác. Chỉ mong sao có cái body nhìn ngon ngon chút thôi. Mong các bác giúp em.

Ô ô
ăn thế này lấy chiền đâu ra mà ăn nhỉ.
Tính sơ sơ 1 ngày như thế ít lắm cũng tầm khoảng 50 ngàn
1 tháng đi đứt 1 tr 5
mà Lương Văn phòng cũng chừng đó thôi
hê hê
Tập xong nằm ở nhà, kg đi đâu hết, đỡ tốn thêm chiền. hê hê

A, hello LozyHn, hóa ra nicebody nói với bạn, he he, bé cái lầm
Bạn làm HLV phòng tập nào thế, sắp tới ở HN có giải thể hình nào ko, ai biết thì loa loa cho mọi người đi xem nhé. CLB của LozyHn có ai đi ko, để mình đi cổ vũ, híhí
Mình tập ở Olympia 4 Trần Hưng Đạo, có a Bùi Ngọc Chung vô địch toàn quốc năm 99 làm HLV, với lại các a HLV ở đó cũng chỉ nhiều
Cũng đúng, có a HLV bảo mình đang nhầm mục đích, cố gắng tập thật nhiều bụng vào để giảm bụng thì tốt, hehe . Thank LozyHn
A e tiếp tục bài về dinh dưỡng nhé
[/quote]
---------------------------Anh Bùi Ngọc Chung có nick là chung Thanh Hoá ..hehhe..nổi các kiểu tiếng trong làng thể hình HN. Tớ biết anh này từ hồi đi lên từ giải phong trào quần chúng. Chuyện riêng trong giới , không thích kể xấu ra đây sợ làm hỏng vị trí thần tượng trong bạn mất.
Cám ơn nicebody nhé vì chỉ bảo. Chị vào cái ttvn này lâu lắm rồi nhưng vào mãi chả có gì hấp dẫn lắm nên cứ đi ra lại đi vào..hehe..tự nhiên mấy hôm vừa rồi tìm thấy cái chủ đề này thế là húng quá lập hẳn 1 cái nick để vào bàn tí cho xôm tụ..hehe..
Các bạn ơiiiiiii, Thể hình không có gốc tức là không có đào tạo hay định hướng từ bé được, hoàn toàn do tự bản thân tham gia rồi ham rồi có tố chất thể thao kèm theo cơ địa tốt nên tự phát triển lên thôi. Thường là bạn sẽ được mời tham gia vào tuyển khi mà bạn đã có được 1 thành quả nào đó nên nói như ban nicebody là ở đây toàn dân kỹ thuật là chưa chắc đúng đâu nhá . Mình có nhiều bạn trong bộ môn này và chứng kiên hết mà, họ đi tập rồi ham thích đến khi có giải các CLB (giải này có hàng năm) là tham gia. sáng đi tập từ sớm rồi về cũng vẫn đi làm, chiều về lại hùng hục tập tiếp. Có người chỉ phấn đấu 1 lần cố gắng kiếm cái huy chương làm vật để đời, có người đam mê quá bỏ làm theo môn luôn, giờ cũng lên tuyển Quốc gia.......
Mang tiếng là thể thao bên mấy bộ môn khác như bóng đá, cầu lông, tenis.....thấy vui vẻ ầm ĩ thế mà bên này cứ im ỉm nổi máu vào chiến phát. Dân Thể hình bị chê là sức ỳ lớn đấy nên chứng tỏ đi nhé các bạn, đã là thể thao thì fairplay và sôi động chứ. Nhảy!!!!!!

------------------hehe...xin lỗi nhé, người bạn là người hoàn toàn bthường đâu có tập tành gì đâu...với lại nói thật nhé, bạn tập ở nhà sao mà có đủ đồ với phương pháp được..hic..cố gắng ra phòng tập cho có anh có em có cả phương pháp nữa bạn à.

Cơ bản là cái món Thể Hình này nó đòi hỏi thời gian và sự nghiêm túc thực hiện trong 1 thời gian dài thì mới có kết quả, vì vậy A E ít sôi nổi cũng đúng thôi.
Mình đã tập được khoảng 1 năm rưỡi (ko liên tục bởi vì còn bận công việc, học tập,...), nói chung thực hiên tương đối nghiêm ngặt như ăn thành nhiều bữa, đầy đủ dinh dưỡng, tập tành khoa học,... Đến giờ mình đã tăng được gần 20 cân (từ 50 -> 67), so với mình thì đúng là 1 kỳ tích, nhưng so với xung quanh (1m70, nặng 67kg) thì cũng chẳng thua gì.
Hãy tưởng tượng trong 1 năm rưỡi đó mà dành để đá bóng hay đánh tennis thì có khối thứ để nói rồi! Vì vậy nhà người ta đông vui nhộn nhịp hơn là điều dễ hiểu mà!
Ah, LozyHN cho hỏi, có các bài tập dạng nhảy nhót như Thẩm Mỹ mà dành cho nam ko nhỉ??? Nhìn chị em nhảy mình thích lắm! Hy vọng là có, vì nhìn qua thấy có vẻ thư giãn và tiêu mỡ rất tốt!

@LozyHN: Vừa giữ lại chữ [/quote] ở cuối mà cũng đồng thời giữ là cả [quote xxx ngày xx tháng ...] ở đầu luôn.
2 cái ký hiệu này có thể hiểu là: Bắt đầu và kết thúc của 1 bài trích dẫn.
Nhân tiện giới thiệu luôn tuổi tác để gọi chị hay là em cho tiện nhỉ!!! Kẻo nhỡ miệng gọi Chị là Em thì lại phạm huý hoặc gọi E là Chị thì lại về thao thức mất ngủ vì lo mình già!

[[/quote]
Cơ bản là cái món Thể Hình này nó đòi hỏi thời gian và sự nghiêm túc thực hiện trong 1 thời gian dài thì mới có kết quả, vì vậy A E ít sôi nổi cũng đúng thôi.
Mình đã tập được khoảng 1 năm rưỡi (ko liên tục bởi vì còn bận công việc, học tập,...), nói chung thực hiên tương đối nghiêm ngặt như ăn thành nhiều bữa, đầy đủ dinh dưỡng, tập tành khoa học,... Đến giờ mình đã tăng được gần 20 cân (từ 50 -> 67), so với mình thì đúng là 1 kỳ tích, nhưng so với xung quanh (1m70, nặng 67kg) thì cũng chẳng thua gì.
Hãy tưởng tượng trong 1 năm rưỡi đó mà dành để đá bóng hay đánh tennis thì có khối thứ để nói rồi! Vì vậy nhà người ta đông vui nhộn nhịp hơn là điều dễ hiểu mà!
Ah, LozyHN cho hỏi, có các bài tập dạng nhảy nhót như Thẩm Mỹ mà dành cho nam ko nhỉ??? Nhìn chị em nhảy mình thích lắm! Hy vọng là có, vì nhìn qua thấy có vẻ thư giãn và tiêu mỡ rất tốt!

Không nói là Thẩm mỹ. Bộ môn Thẩm mỹ cũng vậy, không có sự đào tạo chinhthôngs, cái gôc căn bản nhất mà hiện nay Thẩm mỹ sử dụng là môn Aerobic, mà các bạn thấy đấy aerobic là bộ môn đồng đội dành cho cả nam và nữ, ngoài ra thì Thẩm mỹ còn ứng dụng thêm cả các động tác của thể dục dụng cụ hoặc múa......và có cả thể hình đấy..hehe...mình đã từng dạy niều bạn nam rồi và ngay hôm nay vừa có 1 bạn nam ở rất xa tìm đến mình học( aerobic ) vì nói chỗ khác tập không được kết quả như ở chỗ của mình_ điều đó là mình rất vui.( bạn đó giảm béo và không gay tẹo nào..hehe)
Nếu các bạn kết hợp thêm được aero bic 1 tuần chỉ cần 2 lần thì sẽ giảm độ ỳ rất nhiều đấy. Ở CLB của mình thì nam nữ tập trung ( nhưng tất nhiên không thô như số 1 TBH ) nên nữ sau khi tập cũng cần củng cố cơ thêm bằng tạ cũng như ngược lại, mình luôn khuyến khích điều đó.
Nếu các bạn muốn mình sẽ sẵn sàng chia sẻ điều đó .
Được lozyHn sửa chữa / chuyển vào 21:27 ngày 11/07/2007