1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Chân mềm yếu quá tập cái gì để nó cứng và to lên được ak?

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi MrQuestion1, 05/04/2008.

  1. Có 0 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 0)
Trang 2/3
  1. ntkvoc

    ntkvoc Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    03/10/2006
    Bài viết:
    1.302
    Đã được thích:
    0
    Sở dĩ người dân đồng bao dân tộc ít người trên các vùng núi cao có cặp chân rất TO vì họ leo núi rất nhiều.
    Thế nên bạn nên tập các môn leo, chèo là OK ngay ấy mà.
    Hàng ngày bạn có thể tập chạy, đi bộ, LEO NÚI NÙNG
    Tuy nhiên theo mình thì bạn nên chơi môn TENNIS. Đảm bảo bạn sẽ có cặp chân đẹp như ý.
    ntkvoc, 05/04/2008
    #11
  2. dohoiboichau

    dohoiboichau Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/06/2007
    Bài viết:
    48
    Đã được thích:
    0
    Muốn đùi to thì có cách tập rất hiệu quả, kết hợp luân phiên các bài tập sau
    1. Bật cóc: ngồi bằng 2 ức bàn chân, mu bàn tay để lên đùi, gần 2 đầu gối rồi bật thôi. Mỗi lần 80 cái trở lên, chơi khoảng 3 hiệp, tuỳ sức
    2. Cũng là tư thế ngồi xổm, hai tay đán chéo ( bàn tay) sau lưng, chỗ thắt lưng ấy, rồi di chuyển lên phía trước ( tất nhiên là bằng cả bàn chân_ như người đi bộ ấy, nhưng đây là tư thế nhấp nhổm )
    3. Đứng lên ngồi xuống THẬT NHANH, vừa hạ cơ thể xuống mức thấp nhất so với mặt đất là phải bật lên ngay như lò xo rồi ( 2 tay đan sau gáy)
    Còn nhiều bài khác nữa, toàn của VĐV chuyên nghiệp tập đấy, trên đây là 3 bài cơ bản mà hiệu quả, dễ tập nhất. Tập xong đảm bảo đau đùi gần 1 tuần ( nếu tập lần đầu tiên mà nhiệt tình )
    Tập ngực và tay thì có bài xe bò đẩy: gồm 2 người
    người thứ nhất: 2 tay chống xuống đất, cơ thể / / với mặt đất, mông, lưng cong lên ( chứ ko phải ưỡn bụng)
    người thứ hai: cầm 2 chân người thứ nhất, đẩy cơ thể người thứ nhất tiến lên phía trước
    Đi tầm 50m thì gọi là tài thánh được rồi, khéo đẩy nhanh quá là người thứ nhất cày mặt xuống đất đấy ( nhất là tay, ngực yếu ko chịu đc)
    dohoiboichau, 05/04/2008
    #12
  3. freebird8x

    freebird8x Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    15/03/2008
    Bài viết:
    1.813
    Đã được thích:
    1
    lười chạy thì nhảy dây đi
    hoặc là bật cóc như bác gì ở trên nói, đá bóng nhiều cũng tốt nhưng cẩn thận k lại gẫy chân
    freebird8x, 05/04/2008
    #13
  4. onggiakute

    onggiakute Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/11/2007
    Bài viết:
    620
    Đã được thích:
    0
    sáng dậy làm 1 vài vòng hồ, đảm bảo chân to khoẻ đẹp ngay
    onggiakute, 05/04/2008
    #14
  5. Hoikon

    Hoikon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/08/2007
    Bài viết:
    1.316
    Đã được thích:
    0
    Bác này dễ thương thế! Vote sao cho bác mí đc!
    Hoikon, 05/04/2008
    #15
  6. tiamero

    tiamero Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/05/2007
    Bài viết:
    152
    Đã được thích:
    0
    đầu óc chỉ nghĩ linh tinh
    tiamero, 05/04/2008
    #16
  7. Salemz

    Salemz Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    08/01/2008
    Bài viết:
    147
    Đã được thích:
    0
    Tiện thể cho em hỏi ké làm sao để chân bé đi nhỉ? Đùi em to quá khó mặc quần đẹp đc
    Salemz, 05/04/2008
    #17
  8. xmanvn

    xmanvn Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    06/09/2005
    Bài viết:
    179
    Đã được thích:
    0
    Các bác chỉ tích cực không phải lối
    Biết ng ta yếu chân nào mà tư vấn loạn lên thế :P
    xmanvn, 05/04/2008
    #18
  9. song_nhi1325

    song_nhi1325 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/04/2006
    Bài viết:
    4.547
    Đã được thích:
    1
    ờ ờ tưởg chân j
    cứ chạy nhiều vào là chân to , thế nhá
    song_nhi1325, 05/04/2008
    #19
  10. minhhue_nb

    minhhue_nb Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/04/2007
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    liên lạc với mình. Mình sẽ nhờ người tư vấn trực tiếp cho bạn. hhêh. 0922233636. thật đấy.
    minhhue_nb, 06/04/2008
    #20
Trang 2/3

Chia sẻ trang này