Chân mềm yếu quá tập cái gì để nó cứng và to lên được ak?

Chân yếu kiểu gì, nếu chân nhỏ xương thì ráng chịu, nếu chân gầy do ít cơ bắp thì đi xe đạp là đơn giản rẻ tiền nhất, đá cầu cũng được, tập lên gối cao chân cũng được.

luyện tập thường xuyên

Tôi đồng ý với bạn này: xương nhỏ thì có cố chân cũng không to ra được. Tập luyện cũng tùy thể trạng.
Các bạn đã thấy ai cố ăn mãi mà không béo lên nổi mà có nhịn mãi cũng chả gầy đi chưa? Mỗi người có 1 cơ địa và vóc dáng nhất định, mọi thứ chỉ là "thêm" "bớt" được chút ít.
Tương tự như vậy giải thích cho bạn muốn đùi nhỏ đi.
1 cơ thể đẹp là các phần phải cân đối và hài hòa với nhau.
Đơn giản là các bạn có hài lòng về cơ thể của mình hay không thôi. Tôi nghĩ đi biển chưa chắc có người đã chú ý đến cái chân của bạn đên mức phải lo lắng thế đâu.

Đơn giản VÀ ít tốn kém nhất là chạy bộ tại chỗ, fức tạp hơn là chạy bộ quanh nhà, sau đến chạy bộ lên xuống cầu thang và chạy bộ ngoài trời ^^

tập thể hình đy