Chất điện giải với cơ thể

Chất điện giải với cơ thể​

Các chất điện giải như magiê, canxi, kali, natri, clo, hydro photphat và hydro bicarbonat… duy trì sự cân bằng chất lỏng cho tế bào và các mô trong cơ thể. Các chất điện giải cần được bổ sung trong các bệnh lý như tiêu chảy, nôn, kiệt sức do nhiệt độ cao, mất mồ hôi quá mức hay các vận động viên tập luyện với cường độ cao.

Pha loãng độc tố

Trong đồ ăn thức uống chúng ta sử dụng hàng ngày, ngoài những chất dinh dưỡng chúng cũng chứa những độc tố gây hại cho sức khỏe. Nước có vai trò như dung môi, quét qua và pha loãng các yếu tố độc hại tích tụ ở tất cả các ngõ ngách trong cơ thể. Nhờ vậy, chúng dễ dàng được “xử lý” hơn khi đưa tới gan và thận theo vòng tuần hoàn máu.

Đào thải chất độc tố
Các chất độc hại sau khi đi qua gan sẽ được chuyển hóa thành các chất có thể hòa tàn vào trong nước. Nhờ đó nước có thể mang những độc tố này lọc qua thận để thoát ra ngoài cơ thể theo đường tiết niệu hoặc trực tiếp qua mồ hôi.

Làm mềm chất thải

Một phần các độc tố này chỉ có thể hòa tan trong mỡ, sẽ được gan đưa tới túi mật để chuyển hóa thành chất thải đưa ra ngoài cơ thể. Nước sẽ đóng vai trò làm mềm những chất thải này. Quá trình này nếu thiếu nước sẽ làm chất thải cứng, khó thoát ra ngoài và gây nên bệnh táo bón.


Xem thêm: Cách làm giảm mệt mỏi kiệt sức

Chống oxy hóa
Cơ thể con người khi bị tác động bởi các yếu tố xung quanh như không khí ô nhiễm, hóa chất có trong thức ăn, mỹ phẩm, rượu bia, thuốc lá, tia UV… sẽ làm sản sinh gốc tự do hay còn gọi là chất oxy hóa. Chúng là nguồn gốc gây nên hơn 100 loại bệnh tật ở nhiều cơ quan khác nhau trên cơ thể, trong đó có cả bệnh ung thư. Chúng liên tục sinh ra cùng với các quá trình chuyển hóa chất của cơ thể và gây nên những tác hại ngày càng nghiêm trọng.

​

Vì những vai trò quan trọng của nước và chất điện giải đối với cơ thể đã được kể trên mà việc thiếu nước và các chất điện giải có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng điểm qua các dấu hiệu điển hình của mất nước và chất điện giải dưới đây để lên kế hoạch bù nước cũng như các chất điện giải kịp thời cho cơ thể:

– Nhức đầu

– Nước tiểu màu vàng đậm

– Táo bón

– Chóng mặt

– Tăng nhịp tim

– Da khô

…

Khắc phục như nào?

Để bù lại lượng nước hay bù lại chất điện giải bị mất, chúng ta cần uống nhiều nước hơn bình thường (khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày đối với người bình thường), hay thuoc Natri Clorid cũng là lựa chọn đáng để bạn tin dùng. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ các nguyên tắc như sau:

– Uống ít một, nhiều lần, uống chậm.

– Không đợi đến lúc khát mới uống.

– Uống nước chứa ion kiềm
Hãy giữ cho cơ thể của bạn luôn tràn dầy sức sống ngay hôm nay!