Chất kích thích gây rối loạn giấc ngủ

Theo Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ có khoảng 40% người lớn nói rằng họ bị mất ngủ thường xuyên.

Nhiều thông tin y khoa chỉ ra, hiện tượng rối loạn giấc ngủ chú yếu là do nhịp sống hiện đại, con người dễ stress trong công việc, môi trường sống bị ô nhiễm tiếng ồn; sự biến đổi nội tiết tố, do tuổi tác. Đặc biệt là việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,...

​

Khi rơi vào tình trạng ban đêm không ngủ được, để sáng hôm sau tỉnh táo hơn, chúng ta thường dùng các loại như cà phê, trà đậm đặc để giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Đây là một giải pháp phổ biến mà nhiều người áp dụng. Mặc dầu khi dùng các thức uống trên giúp tỉnh táo ngay nhưng dưới tác động của cafein, đường huyết dễ dao động thất thường. Hậu quả là khó có thể làm việc trí óc với hiệu quả như mong muốn.

Một số người khác lại dùng thuốc an thần như là giải pháp an toàn nhất. Tuy nhiên nếu chúng ta dùng thuốc an thần quá 4-6 tuần sẽ có tác dụng ngược. Bởi vì, thuốc ngủ gây ức chế hoạt động não khi dùng nhiều sẽ gây rối loạn vận động và hàng loạt tác hại cho sức khỏe. Đây là giấc ngủ cưỡng ép nên khi thức giấc chúng ta không cảm thấy sảng khoái minh mẫn tinh thần, lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ ngầy ngật.

Để giấc ngủ đến một cách tự nhiên, điều quan trọng là phải thay đổi lối sống và dọn dẹp gốc tự do trong cơ thể. Cần chế độ dinh dưỡng phải hợp lý, trong các bữa ăn nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc giàu các chất chống gốc tự do như táo, nho, bông cải, ớt đà lạt.... Hạn chế các chất béo, các thức ăn chiên xào. Không nên sử dụng các chất kích thích sau 5 h chiều. Không nên lo lắng, cẳng thẳng suy nghĩ khi đi ngủ.

Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ, có thể tham khảo những thực phẩm chức năng giúp ăn ngủ ngon, siro yến sào để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.