1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Chạy 1 tiếng được 8,2 km thì nhanh, bình thường hay chậm?

Chủ đề trong 'Hỏi gì đáp nấy' bởi vulavua, 22/08/2009.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. Herorpg

    Herorpg Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    23/08/2003
    Bài viết:
    1.448
    Đã được thích:
    0
    Hehe em chạy 2 vòng hồ hoàn kiếm chính xác là khoảng 1,8km/vòng=> 20 phút chạy 3,6km
  2. Dungcotomo

    Dungcotomo Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/07/2008
    Bài viết:
    1.064
    Đã được thích:
    1
    Chạy làm gì mà chạy cả tiếng đồng hồ?
  3. vietdoan206

    vietdoan206 Thành viên mới Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    02/06/2008
    Bài viết:
    175
    Đã được thích:
    0
    à mà chạy 1 chỗ có được tính ko, nhà em có cái máy chạy bộ ,, em toàn chạy 50km/h
  4. thienvuong87

    thienvuong87 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    29/04/2007
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    so sánh thế này: kỷ lục Maraton 42 km NỮ là 2 giờ 19 phút 46 giây
    thì tầm 8km cô ấy chạy hết khoảng 25 phút
    suy ra bạn chạy ở mức nào ?! không thể là rất nhanh và nhanh được rồi
  5. btnmylove

    btnmylove Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    08/03/2007
    Bài viết:
    1.753
    Đã được thích:
    0
    Em nói thật mà bác lại bảo em chém gió
    Hồi trước em đi học,trường cách nhà 2km hơn,đi bộ mất có 15 phút.Bác nhân 4 lần lên xem có phải 1h được tầm 8km ko
  6. Luffy__

    Luffy__ Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    13/05/2006
    Bài viết:
    1.010
    Đã được thích:
    0
    Pác đi bộ thêm 15'' nữa xem đc 2km nữa ko , rồi thêm 15'' nữa, 15'' nữa :D .
  7. vulavua

    vulavua Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/06/2007
    Bài viết:
    339
    Đã được thích:
    0
    Ack ack, e là e so với các bác chứ so với vận động viên thì lắc đầu lè lưỡi rồi còn gì. Bác chạy liên tục 1h được bao nhiêu km?
  8. bjtelecom

    bjtelecom Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/04/2007
    Bài viết:
    209
    Đã được thích:
    0
    em chạy 2km đã chạy hết nổi rồi,bác chạy 8km thế là chạy liên tục hay vừa chạy vừa nghỉ
  9. boy_da_gia_con_xau

    boy_da_gia_con_xau Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    29/06/2006
    Bài viết:
    2.853
    Đã được thích:
    2
    Bạn chạy thế với vận tốc đó là bình thường so với những người chạy thể dục buổi sáng. Nếu so với cự li thì là hơn đứt hơn những người khác chạy thể dục buổi sáng.
    Về độ bền, sự dẻo dai của chân của bạn thế là ok rồi nếu như bạn có khả năng chạy hai ngày liên tiếp 10 km như thế. Ba ngày thì càng ok.
    Độ bền đã đạt được thì bạn nên chuyển qua chạy tốc độ. Bắt đầu từ bài tập đứng lên ngồi xuống 100 lần/hiệp. Mỗi lần tập 3 hiệp. Nếu đã chạy 10 km liên tục thì bài tập này chả là cái gì, chủ yếu để tạo cảm giác nhẹ cho chân để khi chạy sải chân bước rộng ra - tự nhiên tốc độ tăng lên thôi. Sau đó mỗi ngày cứ đều đều chạy nửa tiếng. Mang theo đồng hồ bấm giờ và làm sao trong nửa tiếng ấy chạy càng xa càng tốt.
    Nếu tim + phổi của bạn cũng tốt nữa thì mốc nửa tiếng 8 cây ko phải quá khó đâu. Ngày trước mình cũng như bạn bây giờ tập như ở trên mình viết thì sau một tuần là làm được.
  10. nobita1310

    nobita1310 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/05/2008
    Bài viết:
    1.534
    Đã được thích:
    0
    em chạy trên giường cả tiếng mà ko được mét nào

Chia sẻ trang này