Chạy bộ chữa bệnh thoái hóa cột sống rất tốt

Chạy bộ chính là một Biện pháp vận động làm cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Với nhiều người, dù bị bệnh họ vẫn không quên tập luyện hàng ngày với Các bài tập phù hợp với cơ thể. Vậy với người bị thoai hoa cot song có nên tập thể dục? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi mà ngày nay bệnh xương khớp ngày càng phổ biến.

Tác dụng của việc tập luyện thể dục (chạy bộ)

Tập thể dục có ý nghĩa rất quan trọng trong việc chữa và phòng ngừa loãng xương, đồng thời đóng vai trò thiết yếu đối với mọi lứa tuổi nếu bạn muốn có một bộ xương khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe của xương mà còn giúp cơ bắp thêm mạnh mẽ, gia tăng khả năng phối hợp, giữ thăng bằng và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

​

Ngoài ra chúng ta thường nghĩ rằng luyện tập thể dục thể thao đơn giản là để thư giản và rèn luyên cơ bắp, Thế nhưng luyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa.

– Tốt cho tim của bạn

– Giúp bạn có thân hình thon thả

– Làm giảm huyết áp cao

– Làm giảm bớt stress

– Làm giảm sự giá lạnh

– Đem lại sự dễ chịu cho người bệnh hen

– Ngăn chặn ung thư

Thoái hóa cột sống có nên tập thể dục (chạy bộ)?

Một trong Các nhiệm vụ chủ yếu trong chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng là tạo nên điểm tựa vững chắc cho cột sống vùng thắt lưng bằng việc củng cố Những cơ và dây chằng vùng thắt lưng. Khi Các cơ này được rèn luyện tốt sẽ làm giảm bớt gánh nặng lên cột sống và Các đĩa đệm. Khi Các nhóm cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng được củng cố sẽ phòng chống sự tái phát cơn đau.

Bài tập tốt nhất cho xương của bạn chính là Các bài tập có công dụng chống đỡ thể trọng của bạn. Ví dụ giống như Các bài tập tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang và khiêu vũ. Ngược lại, Những môn thể thao tương tự như bơi lội, đạp xe không có công dụng chống đỡ thể trọng. Mặc dù vẫn giúp gia tăng và duy trì độ chắc khỏe của xương cũng tương tự như rất có lợi cho tim mạch nhưng chúng không phải là Những bài tập tốt nhất cho xương của bạn.

Tập luyện phải theo nguyên tắc là tập thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, phối hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để gia tăng tính linh hoạt của Những khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của Những khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết Các tư thế cột sống, giảm bớt dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể phối hợp sử dụng thuốc giảm đau, sau đó bỏ sử dụng thuốc, chỉ phối hợp tập luyện và xoa bóp.

Tập Những bài tập thích hợp chủ yếu là Phương pháp tốt nhất cho sức khỏe của cả người bị bệnh và người khỏe mạnh. Các bài tập rèn sức bền còn có công dụng cải thiện sức khỏe chung, kéo dài chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tìm hiểu lý do bị benh tri do các bệnh cột sống.