Chế Độ Ăn Hợp Lí Cho Người Tập Gym

Ngay cả khi bạn có cách tập thể hình đúng cách nhưng tại sao bạn lại không thấy có hiệu quả, đó là một câu hỏi mà bạn đang băn khoăn. Bạn không biết rằng bên cạnh chế độ tập luyện thì cần phải đi đôi với một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng.

Dưới đây là chế độ ăn cho người tập thể hình mà bạn nên biết:

1. Nhóm thức ăn giàu đạm

- Thay vì sử dụng các loại thịt giàu chất đạm bạn nên sử dụng cá hay các loại đậu như đậu đen, trắng ... rất tốt cho cơ thể trong quá trình.

- Nên cung cấp cho cơ thể 2-3 ly sữa / ngày.


Thực phẩm tốt cho thể hình

2. Nhóm chất béo

- Nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chiên, dán ... có chứa dầu mỡ nhiều không tốt cho bạn. Việc sử dụng chất béo nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị tích lũy mỡ thừa ở các cơ.

- Nên sử dụng các loại đậu vừa có thể cung cấp đầy đủ chất béo cho cơ thể mà không ảnh hưởng tới quá trình tập luyện của bạn.

Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì là tốt nhất?

3. Nhóm vitamin và khoáng chất

- Bạn nên sử dụng nhiều rau xanh hơn như rau muống, cải ... cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tránh sử dụng các loại hoa quả có lượng đường lớn, chỉ nên chọn những loại có hàm lượng đường ít như bưởi, dâu tây ...

- Nên bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể, giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra bình thường, đào thải chất độc. Ngoài ra trong quá trình luyện tập cơ thể cũng cần bổ sung nước thường xuyên.

Đối với những người luyện tập thể hình môn thể thao tiêu tốn lượng lớn calo thì việc có một chế độ ăn hợp lý cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bạn nên chú ý để quá trình tập luyện đạt kết quả cao.

Xem thêm: Tác dụng của sữa tăng cơ cho thể hình

Động lực tập gym mỗi ngày​