Chế độ ăn là một phần quan trọng trong tập thể hình

Một trong các bài tập hiệu quả nhất mà rất nhiều cầu thủ khúc côn cầu con lăn sử dụng trong lạnh của họ là dòng chuông hư. Dòng chuông hư nhắm vào các cơ bắp ở phía sau và cánh tay. Có một mạnh mẽ trên lưng và bắp tay có thể là rất hữu ích trong các trò chơi của con lăn chơi khúc côn cầu, do đó, bạn nên tìm hiểu làm thế nào để best weight bench làm một hàng thích hợp chuông hư. Có một số biến thể trên này tập thể dục, nhưng chúng tôi sẽ tập trung vào phương pháp được biết đến rộng rãi nhất trong bài viết này. Bạn nên đảm bảo rằng bạn đang sử dụng số tiền thích hợp của trọng lượng, là bằng cách sử dụng trọng lượng quá nhiều có thể có khả năng dẫn đến chấn thương, nhưng bằng cách sử dụng không đủ sẽ không cung cấp cho bạn một công việc rất có hiệu quả lạnh.

​

Để bắt đầu làm một hàng chuông hư thích hợp của bạn chơi khúc côn cầu roller lạnh bạn cần phải có một băng ghế trọng lượng và chuông hư. Tùy thuộc vào cánh tay mà bạn sẽ thực hiện lần đầu tiên, bạn nên đứng với cả hai chân hoặc trên phía bên phải hoặc trái của cuốn. Ví dụ, nếu bạn đang đi để bắt đầu bằng cách tập thể dục cánh tay phải của bạn, bạn nên đứng trên phía bên phải của băng ghế dự bị.
Bước tiếp theo của làm một hàng thích hợp chuông hư trong thời gian của bạn chơi khúc côn cầu roller lạnh thói quen là bạn muốn uốn cong hơn từ hông của bạn vì vậy mà nó là khoảng song song với sàn nhà. Bạn nên, tại thời điểm này, tổ chức chuông hư trong tay phải của bạn. Tay trái của bạn nên được braced trên băng ghế do đó bạn có sự hỗ trợ thích hợp để làm điều của bạn hàng chuông hư. Tại thời điểm này, cánh tay của bạn đang nắm giữ chuông hư nên thẳng xuống trong vuông góc với cơ thể của bạn.

​

Bạn đã sẵn sàng cho dòng chuông hư thực tế sẽ giúp bạn với lạnh khúc côn cầu con lăn của bạn. Tập thể dục chính nó là khá đơn giản. Bạn nên chỉ đơn giản là kéo cánh tay của bạn lên cho đến khi uốn cong khuỷu tay của bạn và trọng lượng là khoảng tại eo của bạn. Bạn nên tập trung vào làm việc trong cơ bắp của bạn trở lại, không chỉ bằng cách sử dụng sức mạnh của cánh tay của bạn. Điều này có thể là một bài tập rất hiệu quả cho thói quen lạnh của bạn, nhưng bạn nên chắc chắn rằng bạn sử dụng định dạng thích hợp mọi thời đại. Nếu bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để đúng cách làm một hàng chuông hư, bạn nên yêu cầu một giảng viên đủ điều kiện để hỗ trợ bạn.