Chế độ ăn uống lành mạnh giúp thúc đẩy sức khỏe gan

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp thúc đẩy sức khỏe gan Có một ít mỡ trong gan là bình thường. Tuy nhiên, nếu quá nhiều mỡ tích tụ trong các tế bào gan, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, gây tổn hại cho gan và ảnh hưởng chức năng hoạt động của nó. May mắn là chúng ta có thể thúc đẩy sức khỏe gan bằng cách ăn chế độ ăn uống làm sạch gan, theo Máy khuếch tán hương thơm. Hoa quả và rau. Trái cây và rau sống phải chiếm khoảng 40% chế độ ăn uống. Cố gắng mỗi bữa ăn tăng lượng chất xơ, vitamin C, các chất kháng sinh tự nhiên và các chất dinh dưỡng chống ung thư. Bông cải xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan. Bạn cũng có thể thử tiêu thụ rau chân vịt, cải Brussels, cải xoăn và rau xanh khác. Bơ giàu chất béo và chất béo lành mạnh có thể giúp làm chậm tổn thương gan và quản lý trọng lượng khỏe mạnh, theo Máy khuếch tán mùi hương. Cá béo. A xít béo Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi. Những chất béo lành mạnh này có thể giúp giảm viêm và kiểm soát mức mỡ gan. Hạt. Quả óc chó cũng giàu a xít béo Omega-3 và có thể giúp cải thiện chức năng gan. Hạt hướng dương chứa vitamin E, chất chống ô xy hóa mạnh có thể giúp chống lại tổn thương gan. Hạt lành mạnh khác bao gồm hạt lanh, hạt mè, hạt bí ngô và các loại đậu. Nước. Hãy cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón và loại bỏ độc tố bị phân hủy bởi gan. Cà phê, sữa và trà xanh có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe cho gan. Cà phê có thể làm giảm lượng men bất thường trong gan. Sữa và các loại sữa ít chất béo khác có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị hư hại thêm. Trà xanh có thể ức chế sự hấp thu mỡ và mức cholesterol thấp hơn, theo Máy khuếch tán trầm hương.