Chế độ ăn uống sinh hoạt cho người bị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mãn tính chính vì vậy mà ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị y khoa thì chế độ sinh hoạt điều trị tại nhà cho người bị mắc bệnh viêm khớp dạng thấp cũng rất quan trọng. Nó không chỉ giúp hỗ trợ điều trị tốt mà còn là giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu do bệnh gây nên. Cùng tìm hiểu chế độ điều trị tại nhà cho người bệnh viêm khớp dạng thấp qua bài viết dưới đây.

Các biện pháp khắc phục tại nhà đối với bệnh viêm khớp dạng thấp
Một số biện pháp khắc phục nhà và điều chỉnh lối sống có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn khi sống với viêm khớp dạng thấp:



# Tập thể dục
Các bài tập tác động nhẹ có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động trong khớp của bạn và tăng tính di động của bạn. Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp, có thể giúp làm giảm một số áp lực từ khớp của bạn. Bạn cũng có thể thử yoga nhẹ nhàng , điều này sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh và tính linh hoạt và giúp điều trị viêm khớp dạng thấp tốt hơn.

# Nghỉ ngơi đủ
Bạn có thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn trong thời gian bùng phát và ít hơn trong thời gian nghỉ. Giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm viêm, đau cũng như mệt mỏi.

#Áp dụng nhiệt nóng hoặc lạnh
Việc chườm đá lạnh có thể giúp giảm viêm và đau khớp. Chúng cũng có thể có hiệu quả chống lại sự co thắt cơ. Bạn có thể thay thế lạnh với các phương pháp điều trị nóng như tắm nóng và nén nóng. Những phương pháp này có thể giúp làm giảm độ cứng của khớp giúp việc vận động dễ dàng hơn.

#Sử dụng thiết bị trợ giúp
Một số thiết bị như dây nẹp và niềng răng có thể giữ khớp của bạn ở vị trí nghỉ ngơi. Điều này có thể giúp giảm viêm. Canes và nạng có thể giúp bạn duy trì tính di động, ngay cả trong thời gian bùng phát. Bạn cũng có thể cài đặt các thiết bị gia đình, chẳng hạn như thanh nẹp và lan can trong phòng tắm và dọc cầu thang.

>> Có thể bạn quan tâm : Thuốc chữa viêm khớp háng

Chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm đau khớp dạng thấp

Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể đề nghị một chế độ ăn uống chống viêm cho bạn để giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của bạn. Loại thực phẩm này bao gồm thực phẩm có nhiều axit béo omega-3.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:

• Các loại cá biển, bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá thu
• chia hạt
• Hạt lanh
• Quả óc chó

Các chất chống oxy hoá, như vitamin A, C, và E, và Selenium, cũng có thể giúp làm giảm viêm. Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá bao gồm:

• quả mọng, chẳng hạn như quả việt quất, việt quất, quả goji và dâu tây
• sô cô la đen
• rau bina
• đậu thận
• Hồ đào
• atisô

Ăn nhiều chất xơ cũng quan trọng, bởi vì theo một số nhà nghiên cứu, chất xơ có thể giúp làm giảm phản ứng viêm mà có thể được xem như là sự giảm mức độ protein phản ứng C. Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi, và trái cây tươi. Dâu tây có thể có lợi đặc biệt.



Thực phẩm chứa flavonoid cũng có thể giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể. Chúng bao gồm:

• các sản phẩm đậu nành, như đậu hũ và miso
• quả mọng
• trà xanh
• bông cải xanh
• nho

Những gì bạn không ăn cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Hãy chắc chắn để tránh thực phẩm kích hoạt. Chúng bao gồm các carbohydrate chế biến và các chất béo bão hòa hoặc trans. Tránh thực phẩm kích thích và chọn đúng loại thực phẩm để thực hiện chế độ ăn uống chống viêm có thể giúp bạn quản lý bệnh viêm khớp dạng thấp

>> Đọc thêm : Người bị viêm đa khớp dạng thấp không nên ăn gì