Chế độ ăn uống thế nào cho béo các bác ?

Chế độ ăn uống thế nào cho béo các bác ?

Em là em định Tết này làm quả đầu cua trọc trọc, mà kiểu này thì phải béo mới đẹp, em thì hiện tại mới có 56kg mà em cao m7, như thế là gầy phải ko các bác ?
Mà em thì em có thói quen hút thuốc, làm việc thì em lại làm ca đêm nên em rất khó điều chỉnh chế độ ăn uống cho làm sao béo lên.
Em mong các bác có kinh nghiệm chia sẻ với em. Em sẽ vote nhiệt tình cho các bác !
Chúc năm mới an bình !
Thank you !

ồ, cái này cũng là vấn đề mình quan tâm đó bạn.
mình cao= ban nhưng 58.5 kg. hmuốn lên tầm 65 kg quá nhưng mãi vẫn ko lên, chỉ giữ ở mức này thui
có bác nào bít ko vậy???????

Nhớ thăm em !

muon beo phai an nhieu va hap thu duoc cac chat dinh duong
Khong an duoc nhieu co the do chuc nang gan va` tỳ yeu''. Bac ra hang thuoc bac'', bao nguoi ta cat'' cho may'' thang thuoc bo? ty`, sac'' lay'' nuoc uong, lam mat gan, mat ty`. Nhu the se an duoc nhieu
Co the tap the? hinh`, no kich thich minh` an tot lam
An nhieu bua~, an sang quan trong lam''. Lam bat'' pho?, nhieu chat'', lai tot cho da day
An ngu dieu do, ngu khoang 7h 1 ngay la ok roi
An nhieu com vao`
Em cao 1m75, 68kg

ồ,như vậy là bác chuẩn rùi

Tôi cao m70, nặng 66kg mà đang tập luyện để mong giảm xuống 60kg đây.

yhhx, iem đang ong đc như bác đây