Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bộ não của thai nhi phát triển rất nhanh. Do vậy, cần bổ sung các axit béo không no như omega-3 DHA và EPA để giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi. Không những vậy vào 3 tháng cuối, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực khi chuyển dạ, cho con bú sau sinh… Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối.

Xem thêm : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/ha...ic-cho-ba-bau-giup-tang-tri-tue-thai-nhi/383/





Thực phẩm nhiều Protein tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối

Protein là chất cần cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và sự “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho việc đón chào trẻ ra đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân… Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…


Xem thêm : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/ha...-3-thang-dau-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh/384/
Thực phẩm chứa nhiều chất béo cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Chất béo giúp cho sự phát triển của não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên… Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán …

Thực phẩm chứa sắt và canxi tốt cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế phải luôn luôn bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Các thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ… thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn…

Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ rất cần trong 3 tháng cuối thai kỳ

Hãy tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì… để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Xem thêm : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/ha...-thai-nhi-nan-thien-tai-tu-trong-bung-me/382/