CHỈ CHO BẠN CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ TRẦM TRỌNG

Khi bị mất ngủ trầm trọng sẽ làm ảnh hưởng lớn đến khả năng hiệu quả công việc, học tập của bạn. Ngoài ra còn thể làm cho bạn có nguy cơ cao mắc phải các căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, thần kinh, kể cả là bệnh ung thư... Do đó, việc hiểu rõ các nguyên nhân gây ra tình trạng này nhờ đó biết cách phòng tránh là điều hết quan trọng.



Mất ngủ trầm trọng do môi trường

Giấc ngủ của bạn thường xuyên bị xáo trộn do tiếng tiếng ồn hay ánh sáng, nóng hay lạnh đều ảnh hưởng đến giấc ngủ, giường gây khó chịu, giường quá dày hoặc quá mỏng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra việc thường xuyên thay đổi môi trường ngủ chẳng hạn như đi chuyển từ nước này sang nước khác ( làm lệch múi giờ) cũng là nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng.

Thường xuyên làm việc vào buổi tối

Sau một ngày mệt mỏi cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục nâng lượng. Việc thường xuyên làm việc vào buổi tối làm đầu óc của bạn khó thư giãn, khó ngủ hơn. Hành động này kéo dài sẽ trở thành nguyên nhân làm bạn bị mất ngủ trầm trọng.

Sử dụng rượu bia



Mất ngủ trầm trọng do dùng rượu bia thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng khi dùng rượu bia thì người đó sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên điều này không hề đúng, bạn có thể ngủ được sau khi uống rượu, bia nhưng lại rất dễ bị thức dậy giữa đêm, sau đó rất khó ngủ lại. Các chuyên gia của Bảo Tâm An đã nghiên cứu, tìm hiểu và nhận thấy rằng những người dùng rượu bia thường xuyên sẽ dễ bị mất ngủ trầm trọng hơn 5 lần so với những không sử dụng.

Sử dụng cà phê, thuốc lá

Đây có thể coi là nguyên gây ra mất ngủ trầm trọng thường thấy nhất hiện nay. Trong cà phê, thuốc lá có chứa các chất kích thích làm bạn tỉnh táo và dễ tập trung hơn. Tuy nhiên khi sử dụng trong thời gian quá dài thì các chất kích thích này lại làm bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo. Từ đó rất khó để ngủ được, dù có ngủ được rất dễ bị thức giấc.

Do tình trạng bệnh lý

Một số bệnh như huyết áp cao, trào ngược dạ dày, cảm cúm, hen suyễn cũng là một trong những nguyên nhân chính kiến tình trạng mất ngủ của bạn ngày càng trở nên trầm trọng. Khi bị các căn bệnh thì bạn thường rất khó chịu bới thể rất khó để có thể thư giãn đầu óc để ngủ được.

Xem, sử dụng các thiết bị điện tử

Nhiều người thường có thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ. Nhưng họ không biết rằng đây lại chính là nguyên gây mất ngủ trầm trọng bởi ánh sáng và tiếng động từ tivi, điện thoại sẽ khiến bạn dễ giật mình tỉnh dậy giữa đêm.



Sử dụng thiết bị điện trước ngủ dễ gây ra mất ngủ trầm trọng

Sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ

Mọi người khi bị mất ngủ thường tự tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ để có thể ngủ dễ hơn. Tuy nhiên khi lạm dụng chúng lại chính là nguyên nhân làm bạn mất ngủ trầm trọng hơn. Bởi khi dùng thường xuyên làm bạn dễ bị phụ thuộc vào thuốc, nếu không dùng thuốc sẽ không ngủ được. Do đó để không bị mất ngủ trầm trọng thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên môn trước khi định sử dụng.

Trên là những chia về những nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng, hy vọng qua đây các bạn đã hiểu rõ các nguyên nhân từ đó biết cách để phòng tránh. Nếu như các bạn có thắc mắc gì liên quan đến tình trạng mất ngủ thì hãy liên hệ đến số HOTLINE (04) 2268 0999 để được các chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn thêm.

NGUỒN: http://baotaman.net/nhung-nguyen-nhan-gay-mat-ngu-tram-trong-ma-ban-khong-ngo-den