CHỈ CHO BẠN MỘT VÀI CÁCH ĐẨY LÙI MẤT NGỦ VÌ SUY NGHĨ ĐƠN GIẢN

Cuộc sống càng hiện đại con người càng phải suy nghĩ nhiều dần trở thành thói quen ngay cả những giờ đi ngủ. Vì vậy, số lượng người bị mất ngủ vì suy nghĩ ngày một gia tăng là điều không thể tránh khỏi. Làm sao để thoát khỏi tình trạng này một cách nhanh chóng? Hãy cùng tham khảo những cách làm sau đây.



Người bị mất ngủ vì suy nghĩ đang ngày một gia tăng

Bạn tập hít thở đúng bằng cách thở ra bằng miệng hít sâu qua mũi trong khi nhẩm từ 1 đến 4, massage lòng bàn chân nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngon giấc sâu hơn.

1. Bài tập 60 giây đẩy lùi mất ngủ vì suy nghĩ:

Theo Independent, tiến sĩ người Mỹ Andrew Weil, Đại học Harvard đã đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8 gọi là “thở thư giãn” giúp mỗi người ngủ ngon hơn nếu thực hiện 2 lần kỹ thuật này trong 1 ngày. Tiến sĩ Weil khuyên bạn làm theo những hướng dẫn bên dưới trong 6-8 tuần, cho đến khi thuần thục kỹ thuật này để tránh mất ngủ vì suy nghĩ:

+ Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thở ra bằng miệng hoàn toàn, tạo thành tiếng gió.

+ Bước 2: Khép miệng và hít vào qua mũi nhẹ nhàng, đếm nhẩm từ 1 đến 4.

+ Bước 3: Giữ hơi thở lại và đếm nhịp từ 1 tới 7.

+ Bước 4: Thở ra bằng miệng hoàn toàn, tạo thành âm thanh tiếng gió, đếm nhẩm nhịp từ 1 đến 8.

Thực hiện đầy đủ 4 bước trên là hoàn thành một lần thở, bạn cần lặp lại thêm 3 lần tương tự. Bài tập này giúp bạn dồn chú ý vào các nhịp thở, hạn chế lo lắng đẩy lùi triệu chứng mất ngủ vì suy nghĩ. Lưu ý rằng luôn hít vào bằng mũi nhẹ nhàng và thở ra bằng miệng mạnh mẽ. Đầu lưỡi của bạn cần đặt ở một vị trí, thường là ở chân răng hàm trên trong suốt cả quá trình hít - thở, tiến sĩ Weil đã nhắc nhở. Quá trình giữ hơi thở này cho phép oxy vào đầy phổi và nhờ vậy tuần hoàn máu khắp cơ thể có thể giúp quá trình thư giãn một cách tự nhiên.

1. Trà chuối luộc đẩy lùi mất ngủ vì suy nghĩ

Trà chuối luộc

Trong chuối có chứa kali và magie là 2 chất tốt cho hệ thần kinh, giúp thư giãn cơ bắp được Bright Side chứng minh. Đặc biệt trong vỏ chuối chứa kali nhiều hơn thịt chuối nên tận dụng cả vỏ chuối để nấu trà uống giúp hấp thụ tối đa kali. Trong khi đó quế có tác dụng cân bằng đường huyết để hormone hoạt động mạnh hơn giúp tránh đươc mất ngủ vì suy nghĩ. Kết hợp quế và chuối uống trước khi ngủ cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Cách thực hiện: Sử dụng một quả chuối chín bao gồm cả vỏ, nồi nước nhỏ, một thìa cà phê bột quế, thìa mật ong. Thực hiện cắt bỏ hai đầu vỏ chuối. Đun sôi nước rồi thả chuối vào nồi, đun trong 10 phút thì thêm bột quế và mật ong vào để dễ uống hơn lại có tác dụng không bị mất ngủ vì suy nghĩ.

Lưu ý: Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng trả chuối luộc lại có hiệu quả khác nhau.

1. Massage lòng bàn chân để không bị mất ngủ vì suy nghĩ

Massage nhẹ nhàng 2 bàn chân là cách giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu sẽ tránh được mất ngủ vì suy nghĩ nhiều. Ngoài ra, khi ấn nhẹ nhàng vào giữa lòng bàn chân cũng có tác dụng giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Phương pháp xoa bóp chân sẽ tăng cường sức khỏe hiệu quả vì ở lòng bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo cần được thư giãn. Tương tự việc ngâm bàn chân trong nước ấm cũng là cách thư giãn, phòng tránh mất ngủ vì suy nghĩ.

Giải pháp khác giúp thoát khỏi tình trạng mất ngủ do suy nghĩ
Ngoài việc sử dụng 3 cách trên, các bạn nên sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên sẽ giúp hỗ trợ trị mất ngủ vì suy nghĩ hiệu quả hơn. Một trong những sản phẩm được các chuyên gia và nhiều người tin tưởng sử dụng hiện nay là Bảo Tâm An. Đây là một sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên khi dùng sản phẩm thường sẽ đem lại hiệu quả hỗ trợ trị mất ngủ tốt hơn. Ngoài ra, do thành phần là thảo dược nên người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không sợ gây ra tác dụng phụ. Lưu ý: Tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm Bảo Tâm An lại hiệu quả khác nhau.



Bảo Tâm An - hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả

Quan trọng nhất để tránh mất ngủ vì suy nghĩ đó là thư giãn đầu óc, hạn chế các suy nghĩ không cần thiết. Đồng thời, thực hiện 3 cách trên đều đặn để bước đầu lấy lại giấc ngủ của bạn vào mỗi tối nhé!
Nếu như các bạn còn có thắc mắc gì về các cách đẩy lùi mất ngủ vì suy hay sản phẩm Bảo Tâm An thì có thể liên hệ đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn thêm.

NGUỒN: http://baotaman.net/mat-ngu-vi-suy-nghi​