chỉ dẫn phương pháp tự massage giảm stress

chỉ dẫn phương pháp tự massage giảm stress

ví như không tính sở hữu điều kiện tới các spa để thư phình to những khi bao tay, mỏi mệt, thì tât cả những động tác tự massage cách trị mụn rộp đơn giản tiếp sau đây sẽ giúp cho bạn giảm bớt bít tất tay, đem lại phút chốc khoan khoái sau những giờ khắc công tác mệt mỏi.


hướng dẫn công nghệ tự massage giảm stress

Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đấy lấy ngón tay ấn mạnh tay dần hai huyệt ấy rồi thả nhẹ nhõm ra . tiến hành 4 - 5 lần. Động tác massage này có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu và ngon.

Động tác 2: Massage cánh tay dùng 5 đầu ngón tay kéo mạnh tay từ đầu vai xuống đến cổ tay sao cho đầu ngón tay không tính cấn vào xương. thực hành trong khoảng 3 - 4 lần. Động tác massage này giúp thư phình to cổ tay, đặc trưng tốt cho tât cả những trường hợp sử dụng máy tính đa dạng.

Động tác 3: Massage bàn tay

Ngửa lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay chiếc ấn thẳng tay từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau ấy úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay ấn thẳng tay vào cổ tay dưới rồi kéo mạnh tay lên đầu ngón tay (hình 6), giữ gìn chặt ngón tay rồi thả nhẹ nhàng dần xuất. thực hành 3 - 4 lần. Động tác này có lợi ích giúp máu lưu thông đều.

hướng dẫn cách tự massage giảm stress

Động tác 4: Massage vai

Ngồi thẳng, dùng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. noi mun nuoc o mieng Sau đó sử dụng hai đầu ngón tay ấn thẳng tay và xoay nhẹ nhàng (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ nhõm hai bàn tay ra hai bờ vai. thực hành 4 - 5 lần. Động tác này thư phình to cơ vai, giảm cứng cơ.

Động tác 5: Massage cổ

Ngồi thẳng, dùng bàn tay phải đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay phải . Tiếp theo dùng tay phải đẩy thẳng tay cằm về phía trái (hình 11). Sau ấy đổi bên. thực hiện 4 lần. điều trị mụn rộp Động tác này làm cho thư phình to cơ cổ, chống mỏi mệt.

hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress

Động tác 6: Massage đầu

sử dụng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ nhõm tìm huyệt ở đầu lông mày (hình 12). Sau đó sử dụng hai ngón tay miết nhẹ nhõm kéo dài về phía thái dương, dùng lực ấn thẳng tay phần thái dương. tiến hành 3 lần. Động tác này giúp thư giãn dây thần kinh, giảm stress