Chia sẻ 6 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

1. Bột yến mạch

Bot yen mach Quaker là thức ăn rất lành tính và đã từ lâu không còn xa lạ gì với người dân việt nam vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. yen mach không những tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, các bệnh về tim mạch, yến mạch cho bé ăn dặm còn là thực phẩm thiết yếu cho sự phát triển của trẻ trong thời gian bé ăn dặm. Ngoài ra yến mạch giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng, đây là phương thức an toàn nhất và được rất nhiều chị em lựa chọn

Xem thêm: Địa chỉ mua yến mạch Hà Nội

Một chén yen mach Quaker chỉ chứa khoảng 130 calo. bột yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày của bạn. bột yến mạch Quaker là một nguồn dự trữ chất xơ hòa tan giúp bạn ép cân.

​

2. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp trẻ hóa làn da ngoài ra trà xanh còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trà xanh có chất flavonoid rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là ép cân. Nhưng thay vì như lâu nay mọi người thường uống từ 8-10 ly nước thì nghiên cứu mới đây cho thấy bạn chỉ nên uống 2-3 ly nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những chất thải ra ngoài cơ thể ngăn ngừa các bệnh nhiễm khuẩn tiêu hóa và tốt cho hệ miễn dịch

3. Sữa chua

Sữa chua cũng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời chứa nhiều canxi tốt cho xương của người già và bổ sung canxi giúp trẻ chắc khỏe hơn. Trong sữa chua có chứa rất nhiều khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hương vị của sữa chua rất ngon nên trẻ em rất thích ăn. Không những thế sữa chua giúp giảm mỡ bụng đến 80% và thường được dùng với một số thực phẩm khách để làm đẹp hiệu quả.

4. Quả táo

​

Một quả táo có thể khiến bạn có cảm giác no trong một thời gian lâu và do đó giúp bạn ăn ít hơn. Cơ thể chúng ta cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ phức tạp so với các loại thực phẩm ngọt khác. Vỏ quả táo chứa một loại chất xơ là axit ursolic. Theo một nghiên cứu thực hiện trên chuột, chất này giúp giảm nguy cơ béo phì vì nó là loại nhiên liệu đốt cháy calo và chất béo.

5. Lòng trắng trứng

Với lượng calo chỉ bằng 1/3 so sới đỏ trứng nên nó cũng được sắp sếp trong top những thức ăn ép cân hiệu quả. Tuy có ít calo nhưng lòng trắng trứng lại chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

6. Củ cải

Củ cải giòn, và chỉ chứa 19 calo cho mỗi chén. Bên cạnh đó củ cải rất giàu kali, vitamin B6 và vitamin C, có hàm lượng nước cao. Điều này giúp cho củ cải một thức ăn giảm cân tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.

Trên đây là 6 thức ăn giúp giảm cân hiệu quả mà ít người biết đến tác dụng của nó. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn có những kế hoạch và sự phối hợp tốt cho chế độ giảm cân của mình.